备孕前一个月调理宫寒( 二 )

3.备孕时，该如何调理宫寒？
现在的生活节奏很快，很多年轻女性大学毕业后，一心投入到工作当中。繁重的工作任务，导致很多年轻人经常熬夜加班，长期下去，身体的内分泌会失调，严重的话可能会影响自己的睡眠。因此，很多新婚夫妇在备孕前都会做产前检查，及时了解自己的身体状况，为生下健康的宝宝做好充足的准备。
在检查结果中，最容易出现的就是“宫寒” 。什么是“宫寒”呢？简单来说，就是“子宫寒冷”，女性的本身体质比较偏弱，加上天气寒冷的因素，导致女性的子宫受损，从而产生一些妇科疾病。那么在日常生活中，我们如何了解自己的宫寒呢？接下来我将给大家推荐几种方法：
1、养成多运动的习惯，现在的女性基本上都是独生女，是父母的心肝宝贝，几乎没有做过什么体力活。加上在工作期间长时间久坐，根本就没有走动，导致自己的身体越来越虚。中医说“动则生阳”，女性宫寒其实就是体内阴阳失衡，有时间的话一定要到室外走走，呼吸新鲜的空气，同时做一些有氧运动，加强自身的新陈代谢。
2、晚上睡觉之前可以泡个脚。工作了一天，身体都比较疲劳，这个时候泡个脚能缓解自己的压力，保证自己的睡眠质量。与此同时，我们都知道脚上有很多穴位，经常泡脚，能够疏通经络，改善我们的气血。有宫寒的女性朋友还可以在里面添加一些药材，起到养生的作用。
3、食疗是最有效的办法，有宫寒的女性朋友一定要控制自己的饮食，千万不能吃生冷的食物，比如柿子、海鲜等。这些食物本身就是凉性的，会加剧我们的宫寒。平常，我们要多吃一些温补的食物，如红枣、桂圆、牛肉等等，适量的食用能起到暖宫的作用。
在备孕的时候，发现自己有宫寒不要害怕，一定要听取医生的建议，合理饮食，规律生活，不要有心理负担，相信很快就会如愿以偿的。
4.备孕的女性要注意先调理宫寒，该如何调理呢？
很多女性都有宫寒的情况，而宫寒的症状表现在什么地方呢？比较常见的有：女性会出现月经不调（月经不是提前，就是延后）、畏寒、手脚冰凉等一系列症状。宫寒的情况若是严重的话，女性还有可能会出现不孕的情况。因而，面对即将要备孕的女性，需要赶走宫寒。那么，怎么调理宫寒呢？下面就让我们一起来看看。
一、改变生活习惯。
很多女性之所以会得宫寒，其实跟她们的日常穿着以及其他的一些不良生活习性有关。比如有的女性喜欢在大冬天穿单薄的裙子、裤子等，只为了保持自己的风度，这样很容易导致女性惹上宫寒。还有的女性在大热天总喜欢在空调底下直吹，久而久之，身体就容易被寒邪入侵，最终逃不开宫寒的魔爪。不管如何，女性若是不注重保暖，是很容易出现宫寒的。
故而，希望这些女性能够改变自己的一些不良生活习惯，时刻做到保暖御寒。
二、改变饮食习惯。
有的女性非常喜欢吃寒凉的食物，这些食物若是吃多了，女性想要逃开宫寒的侵袭都好难。此时女性若想要快点怀上宝宝的话，一定不能再继续吃一些冷饮、冰冷的食物了，比如说冰淇淋、雪糕等等。女性将食物从冰箱中拿出来时，也应该尽量加热后再吃。再则，在日常生活中还有必要远离一些本质上是寒性的食物，比如说我们大众比较喜爱的西瓜、梨以及苦瓜等。
三、做到修身养性。
有的女性脾气比较大，动不动就会发脾气，这样的人也容易宫寒。这是因为这类人很容易因为过劳或是易怒等损伤到身体内聚集的阳气，而女性若是阳气不足的话，容易导致身体抵抗力差，最终人的生理活动也会慢慢减弱，从而无法保护好自己的肝脏以及其他的身体组织。