孕妇前三个月吃什么对胎儿好孕妇不适合吃什么水果( 二 )

医生提醒宋大妈，孕妇每天应补充200微克的碘元素，平时三餐中可以适当吃海带、紫菜、海鱼。宋大妈问，要不要购买专门的加碘盐?医生回答，不需要，碘吃多了可能会导致甲状腺肿大，通过饮食补充就已经能满足日常所需，不需要额外添加。
第三种是维生素B6和维生素C，前三个月女性有不同程度的孕吐反应，刷牙容易出血，这个时候可以给孕妇吃些富含维生素的食物，帮助她们减轻孕吐，减少维生素流失。宋大妈说维生素我听说过，蔬菜、水果中都有维生素，但是怎么做给儿媳妇吃呢?医生表示，维生素在高温下容易流失，所以要避免煎炸，不要烹饪太久，有的食物可以直接生吃，或者焯水后凉拌着吃，比如说生菜、菠菜、莴苣、紫甘蓝、胡萝卜、西红柿、黄瓜等等。
宋大妈突然想到一个问题，是不是可以把蔬菜或水果榨成汁喝呢?医生建议，如果孕妇能接受蔬菜汁的味道，适当饮用没有问题，例如番茄汁、胡萝卜汁，但是果汁最好少喝。因为水果榨汁后营养成分结构被破坏，膳食纤维含量减少，糖分浓度增加，经常饮用可能会发胖或影响血糖。

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