五个月孕妇菜谱 2个月孕妇食谱

2个月孕妇食谱
【五个月孕妇菜谱 2个月孕妇食谱】

五个月孕妇菜谱 2个月孕妇食谱

文章插图
早餐7点~8点
豆包或馒头50克,燕麦南瓜粥1碗,煮鸡蛋1个,蔬菜适量
加餐时间:10点左右
牛奶250毫升,苹果1个
午餐12点~12点半
米饭100克,青椒炒瘦肉丝1份(猪里脊75克),拍黄瓜1份,棒骨海带汤1碗
加餐时间:15点
烤馒头片25克,橘子1个
晚餐18点半~19点
切面100克,番茄炒鸡蛋1份(鸡蛋半个),红烧黄鱼50克,菠菜粉丝汤1碗
五个月孕妇菜谱怀孕5个月的时候孕妈妈要多摄取蛋白质、脂肪、矿物质,增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品等食物,同时蔬菜水果不能少 。但是要注意不要过多的增加主食,在副食品的种类和数量上可以适当的增加 。每天的饮食安排要多样化,避免挑食、偏食,做到营养均衡,可以可以根据自己的具体情况,因时因地的安排食谱 。可以推荐的食谱有富含维生素C的滋补佳品番茄土豆牛肉;可以降血糖、血压的枸杞炖鸡;可以促进骨髓造血功能的扒银耳;有利于胎儿骨骼生长的虾皮炖冬瓜等 。接下来我们说一说番茄土豆牛肉的做法,土豆洗净切小块,番茄去皮切小块,还有自己喜欢吃的蔬菜,锅中放入牛肉汤,放葱姜蒜、接着放切好的土豆、番茄和蔬菜,熬制8分钟左右放入调味品就可以了 。