甘油三酯高可以吃什么水果( 三 )

（8）忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等：少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。
二、脂肪肝的饮食宜忌
（1）优先保证优质蛋白质食物及新鲜绿叶蔬菜。
（2）控制食糖、各种甜食及高热能食物，如含糖量高的蔬菜、水果、胡萝卜、土豆、芋头、山药、粉条、巧克力、甜点心等。
（3）少吃或不吃煎炸等油类含量高的食品。
（4）胆固醇含量高的食品也宜限制。
（5）适当选用含甲硫氨基酸高的食物。
三、脂肪肝一日食谱举例　早餐：馒头（面粉50克），稀饭（大米50克），红腐乳10克，小咸菜10克。午餐：大米饭100克，韭菜炒鸡蛋（韭菜100克、鸡蛋50克），菠菜牛肉丝（菠菜100克、牛肉50克），西红柿蛋汤（西红柿50克、鸡蛋20克）。　晚餐：菠麦面饼（蔽麦面50克），小米粥（小米50克），菜花炖肉（菜花100克、猪肉50克），腐竹炒芹菜（腐竹50克、芹菜100克）。
　全日烹调用油15克。　全日热能6972千焦（1660千卡）左右。
四、八种食物对抵抗脂肪肝有着显著的功效
1.燕麦可降低血清胆固酸、甘油三酯。
2.玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3.海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
4.大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5.苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
6.牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
7.洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
8.甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生过多的酸，保持人体酸碱平衡。能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
五、食疗方：芹菜黄豆汤鲜芹菜100克，洗净切成片，黄豆20克（先用水泡胀），锅内加水适量黄豆与芹菜同煮熟，吃豆吃菜喝汤，一日一次，连服三个月，效果颇佳。绿茶每天上下午各用绿茶10克，开水浸泡后坚持饮用。研究表明，绿茶可化解中性脂肪，有利于清除肝内多余的脂肪。海带绞股蓝汤
海带50克，洗净切丝，绞股蓝50克，泽泻20克，草决明20克，生山楂30克，加水适量煎服，一日一剂连用3－6个月，效果良好。
5.甘油三酯高的人，有什么水果不适合吃？
血脂高是三高之一，同时也是困扰我们身体健康的慢性疾病，如果你的身体总胆固醇，低密度脂蛋白和甘油三酯都高，那就说明你是血脂高。
甘油三酯是人体含量最多的脂类，也是我们人体能量的主要来源之一。
甘油三酯的主要来源是食物，所以如果经常吃高脂肪或者是高糖食物的人群，那么你的甘油三酯很有可能是超出正常健康指标的。要想避免血脂高的话，就要减少大量脂肪和糖类的摄入。大家度觉得水果是非常富有营养的，脂肪和糖类都是含量比较少的，实际上
有一些水果的含糖量和热量比甜品都要高。长期吃这些水果的话就容易让我们患上高血脂。所以在日常生活中，以下几类水果不适合甘油三酯高的人食用。
(h3)一、榴莲
榴莲是大名鼎鼎的水果之王，虽然有绝大部分人都接受不了榴莲的味道，但不可否认的是榴莲富含的营养和维生素是非常高的，对于我们人体也是有着很多的好处。它能滋阴强壮，缓解痛经，可以说是包治百病。但是甘油三酯高的人就不适合吃榴莲，因为榴莲的热量是非常高的，每100g榴莲就有147kj的热量，热量进食到体内之后，就会增加高血脂的风险。