甘油三酯高可以吃什么水果( 四 )

(h3)二、荔枝
荔枝含糖量是非常高的，我们平常吃完荔枝，手上很明显就有大量的糖分，因为它里面的葡萄糖，蔗糖含量都很高，虽然它能够补充我们身体的营养，增强大脑改善失眠等等，但是如果过量的食用荔枝肉的话，对我们的身体健康是没有好处的，尤其是对于甘油三酯高的人来说，尽量不要吃荔枝，否则就会加重体内的糖分。
(h3)三、芒果
芒果中含有丰富的维生素a，另外，它里面的胡萝卜素含量也是很多的，以及各种营养物质都能对身体起到一个补充营养的作用，但同时芒果中的糖分也是十分高的，如果过量食用芒果的话，就会增加体内的糖分含量，所以对于甘油三酯高的人群来说，也是不适合大量吃芒果的。
6.请问血脂高可以吃什么水果？
吃含糖量低的水果，也就是口感不是很甜的水果
另外
高血脂是导致动脉硬化和心脑血管病的元凶。因此，高血脂患者的饮食也显得特别的重要。最近北京医科大学附属医院的医生为高血脂的人列出了一系列的食物链。
1．首选豆制品
豆制品中不含胆固醇．含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇，含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处，其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。
2．常吃黑木耳、香菇
黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用；香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
3．荞麦、燕麦、大麦能降脂
荞麦、燕麦、大麦中含有丰富的可溶性纤维，可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢．降低血胆固醇水平。
4．大蒜洋葱亦降脂
大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用．并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂和抗动脉硬化作用，对高血压病人还有降血压作用。
5．常吃鱼也有降血脂作用
尤其是海鱼．降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的较少，据称与他们喜食海鱼有关；生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼，竞无人患冠心病。
6．苦瓜
它含有能降血糖的植物胰岛素，能抗肿瘤的苦瓜素，还有能够减肥和增强免疫功能的其他成分.
7．其它
如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等也都有一定的降血脂作用。还要注意烹调中多用植物油，少用或不用动物油。
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