文章插图
分娩的痛苦撕心裂肺,为了减轻疼痛,人们尝试了各种办法:硬膜外麻醉、导乐、水中分娩,这些都是靠改变外部环境来创造轻松分娩的条件 。呼吸法,则是唯一的一种可以依靠自己的力量,减少疼痛、顺利生产的好办法 。
顺产必学准妈妈呼吸减痛法
产前预练 掌握方法
准妈妈在上产前培训班的时候,医生往往会教你如何进行拉梅兹呼吸法的训练 。这种呼吸方法是用法国的一位产科医生的名字命名的,它是通过将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而缓和及控制分娩时的疼痛,可以说是一种精神性的无痛分娩 。
准备工作
【准妈妈呼吸减痛法】准妈妈可以在客厅的地板上铺一条毯子,或者直接在床上练习 。同时播放一些优美的胎教音乐 。准妈妈盘腿而坐,在音乐声中,首先要让自己的身体完全放松 。除了准妈妈自行练习之外,也可让准爸爸在旁陪伴,一同练习,增强准妈妈的信心 。
诀窍1
随宫缩强弱调整呼吸频率,宫缩强时呼吸短促,宫缩弱时呼吸舒缓 。模拟子宫收缩初期:先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式 。模拟子宫收缩渐渐达到高峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式 。
模拟子宫收缩逐渐减弱时:恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式 。
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