产褥期饮食的五大要点


产褥期饮食的五大要点

文章插图
产褥期的产妇应该以休息为主,注意饮食,以调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复 。小编整理了产褥期饮食的五大要点供你参考!
要点1 :饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白 。
比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血 。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可 。
要点2 :主食种类多样化
【产褥期饮食的五大要点】粗粮和细粮都要吃 。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍 。
要点3 :多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘 。
要点4 :多进各种汤饮
汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌 。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃 。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血 。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀 。
要点5 :不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化脂肪,引起身体肥胖 。