季节养生四季饮食养生( 四 )

2.羊肝菠菜汤：具有美白滋阴功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血都有很好的疗效。
3.茯苓红枣粥：具有补血益气，健脾和胃的功效。
4.二花茶（玫瑰花、菊花）：具有疏肝理气、清肝明目、活血散瘀，促进脸部血液循环与新陈代谢，延缓皮肤衰老，及美容养颜的功效。
5.瘦身减肥汤（排骨、海带、山楂、决明子）：具有降低血脂，降低血黏度，降低胆固醇，减肥而不损身的特点，长期服用减肥瘦身有确效。
春季是万物生长，百花盛开的季节，同时也是春季皮炎的多发季节，敏感性肤质的朋友不要使用低劣和有刺激的化妆品。尽量选择天然的动植物绿色安全的护肤化妆品。
夏
春去夏来，夏季是一年中阳光最盛的季节，气候炎热，而生机旺盛，容易耗气伤津，夏天防暑热，切勿贪饮冰镇饮品，又要因防暑热，取凉而得湿邪，中医认为湿为阴邪，好伤人体阳气，亦好伤脾阳，因脾性喜燥恶湿，一旦脾阳为湿所困，临床可见：脘腹胀满、食欲不振、大便溏稀、四肢无力等症状。
起居一定要通风、防潮、隔热、饮食宜清淡、少油腻、重营养。
1.洋参枸杞炖老鸭：具有益气补血，清暑热，利水消肿的功效。
2.三豆汤（绿豆、红豆、黑豆）：具有清热解毒、消暑利水、排毒消肿的功效。
3.生脉补气饮（西洋参、麦冬、五味子）：具有益气生津、清热除烦的功效。
4.双花茶（金银花、菊花）：具有清热解毒、清肝明目、清热解暑，预防急慢性咽喉炎和皮肤疮疖、痱子的生成。
秋
中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪，与寒邪最易伤肺，呼吸系统的慢性疾病多在秋末天气较冷时复发，所以秋季养生以养肺为主。肺为骄脏，喜润恶燥，秋天气候干燥，空气湿度小，风大，皮肤干燥，口干鼻燥，咽痒咳嗽，大便秘结等症。
饮食应少辛增酸，防燥护阴，如：
1.冰糖燕窝：具有大补元气、润肺滋阴、治虚痨久咳、美容养颜的功效。
2.玉竹沙参炖甲鱼：具有补肺滋阴、滋阴养血、润肺止咳、增强人体免疫能力的功效。
3.百合麦冬炖雪梨：具有养肺润肺、清心安神、滋阴生津、润肺止咳的功效。
4.双叶茶（桑叶、竹叶、甘草）：具有清肺润燥、清热生津、清肝明目、清心除烦的功效
5.诃子蝴蝶茶（诃子、木蝴蝶）：具有清热解毒、利喉开音，适合于秋季咽喉干燥、疼痛、红肿，声音嘶哑等症。
冬
季的自然界，天寒地冻，植物落叶枯萎，动物冬眠，人体与自然界相应，此时呈现阳气不足，应注意御寒保暖。古今医家、养身家都把冬天保精、养精、藏精放在首位。肾精是人体生命活动的根本，所以冬令进补更具有重要意义。如：
1.人参黄精枸杞炖乌鸡：具有大补元气，补肾精，益精血，耐寒暑。适合于过度劳作、精神疲惫、四肢困倦、头晕眼花的人群。
2.龟鹿二仙膏：具有壮元阳滋元阴、益精髓、强筋骨、补虚哀、固冲任、益气血。丰富的胶原蛋白能使皮肤细嫩光滑。
3.枸杞当归羊肉煲：具有温肾阳、补血益气、固本养颜，适合于贫血、面色苍白、心悸怔忡、腰酸乏力、头晕目眩、面部色斑的人群。
4.如意长生酒（人参、鹿茸、黄精、枸杞，52%白酒浸泡）：具有温肾阳、益精血、强筋骨、补虚哀，延年益寿的功效。
4.吃什么样食物可对四季养生
纤体食品一：果醋
纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。