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精子更健康，多吃绿色蔬菜 。如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧 。
《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20% 。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸 。研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护 。
【小秘密：三种食物对男人好】 性欲更强，多吃坚果 。矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲 。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用 。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多 。
勃起更坚挺，多吃鱼 。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少 。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足 。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸 。比如海产品、核桃、芝麻 。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收 。

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