饮食养生方法( 三 )


节制性欲:因为精属阴 , 阴虚者首当护阴 , 而性生活太过可伤精 , 故应节制性生活 。
药物治疗:肺阴虚者 , 宜服百合固金汤;心阴虚者 , 宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者 , 宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用 。
二:阳虚体质养生法
阳虚体质是由人体阳气不足而导致的温煦 , 推动、蒸腾、气化的功能减弱 , 以虚寒现象为主要特征的体质状态 。
(1)体质特点 。
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠不温、喜热饮食 , 精神不振 , 睡眠偏多 , 毛发易落 , 面色柔白 , 小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖 。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁 。
(2)养生原则 。
补阳祛寒 , 温补脾肾 , 因为阳虚者关键在补阳 。
五脏之中 , 肾为一身的阳气之根 , 脾为阳气生化之源 , 故当着重补之 。
(3)养生方法 。
精神调养:《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐” , 意思是肝脏功能差的人 , 容易恐惧 , 又指出:“心气虚则悲” , 这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪 。中医认为 , 阳虚是气虚的进一步发展 , 故而阳气不足者常表现出情绪不佳 , 易于悲哀 , 故必须加强精神调养 , 要善于调节自己的情感 , 去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响 。
环境调摄:此种体质多形寒肢冷 , 喜暖怕凉 , 耐春夏不耐秋冬 , 故阳虚体质者尤应重环境调摄 , 提高人体抵抗力 。有人指出 , 若在夏季进行20~30次日光浴 , 每次15~20分钟所得的紫外线将能使用一年 。对于年老及体弱之人 , 夏季不要在外露宿 , 不要让电扇直吹 , 亦不要在荫下停留过久 。
加强体育锻炼:因为“动则生阳” , 春夏秋冬 , 每天进行1~2次 , 具体项目因体力而定 。
饮食调养:对于阳虚体质来说 , “补阳”又多从补肾入手 。值得注意的是 , 应该慢温、温补、缓缓调治 , 同时兼顾脾胃 。然中医所谓“肾阳为根 , 脾阳为继” , 说的是脾胃的健运 , 才能“化肾阳为一身阳气之本” 。适当多吃些温阳壮阳食物 , 以补脾阳气为主 。多食有壮阳作用的食品 , 如刀豆、核桃、栗子、茴香等 。根据“春夏养阳”的法则 , 平时少食生冷黏腻之品 , 盛夏不要过食寒凉 。
药物治疗:偏心阳虚者 , 宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者 , 选理中汤;偏肾阳虚者 , 宜服金匾肾气丸 。
三:气虚体质养生法
气虚体质是由于元气不足 , 以气息低弱 , 机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态 。气的推动 , 温煦、防御、固摄、气化、营养的功能下降 , 进而导致脏腑功能减退 。
发病倾向:平素体质虚弱 , 卫表不固易患感冒或病后抗病能力弱 , 易迁延不愈 , 易患内脏下垂 , 虚劳等病 。