让顺产更轻松的4个良方 - 顺产

【让顺产更轻松的4个良方 - 顺产】女人生孩子听来容易，但实际上却有很多难度。怀孕初期的种种不适（包括孕吐、腿抽筋）以及孕期的各种饮食禁忌让孕妈咪难受不说，就是分娩时刻的让孕妈妈痛得在床上打滚、还得熬上几个小时的那种滋味，也能让女人一生铭记在心。
顺产痛、顺产难怎么办？如何让顺产变得更轻松呢？育儿网小编现在就为各位孕麻麻推荐4个让顺产变得轻松的良方：
良方1：做好产前检查。能否顺利生产，与孕妇的产道有很大关系。产道分为软产道和骨产道。骨产道，就是我们经常说的骨盆，骨盆的大小及形状是不会变化的。
良方2：坚持锻炼，为顺产加油。适度的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。
良方3：合理饮食，控制体重。如果孕期营养补充过多，脂肪摄入超量，身体锻炼少，就比较容易造成胎儿过大，会给顺产带来一定的难度。
良方4：保持心情愉快。在预产期前1个月，准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识，做好心理准备。

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顺产避免“切一刀”4大良方
良方１：孕期进行会阴的按摩。
在这一点上，国外妈妈的一些做法值得我们学习，她们通常会在妊娠大约32周的时候，每天开始进行会阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。
良方２：孕期进行会阴的锻炼。绷紧阴道和肛门的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停一下。
良方３：与医生沟通的准备。为了让自己不至于糊里糊涂地被切上一刀，事先和医生的沟通就很有必要，告诉医生你希望尽量避免侧切。
良方４：怀孕期间控制饮食。怀孕期间只要稍加控制饮食、避免胎儿过大，不但可以使产程较为顺利，也可以减少会阴被切的几率。
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