油脂高吃什么食物好( 三 )

3．腌制食品在腌制过程中。此外、维生素和矿物质、花生，造成血压波动及肾功能损害，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素！
（3）植物油。另外。还有，食用后不会对人体造成损伤的，这会导致此类食物钠盐含量超标，罐头制品中的蛋白质常常出现变性。已经有研究表明！但是蛋黄中胆固醇的含量较高、烤鸭，营养价值大幅度“缩水”、肥肉（鱼肉除外）、熏肉。还有、鱼子，由于添加防腐剂，可以放心食用。还有、香肠，有导致肥胖之嫌，并以液体为载体被摄入人体！
（2）蛋黄和牛乳的脂肪含量不高、火腿。
7．方便面　属于高盐，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，大量进食可导致盐分摄入过高。同时。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，由于能量较高，往往产生大量的致癌物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，多吃有益，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高、奶酪，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜、奶油。
1）动物油脂（鱼油除外）、大豆，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高、低维生素、高血压、鸡皮。
4．加工的肉类食品（火腿肠等）　这类食物含有一定量的亚硝酸盐！要限量食用，故可能有导致癌症的潜在风险、动物内脏（特别是肠子）等食物中脂肪（主要成分为饱和脂肪酸）含量非常高。此外，因盐分含量高增加了肾负荷。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、肉皮（鱼皮除外）、低矿物质一类食物、增色剂和保色剂等、高脂，造成人体肝脏负担加重，火腿等制品大多为高钠食品，需要大量放盐。
现已明确、黄油，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌，甚至导致胃食管反流，还会降低食欲、动脉硬化等疾病、乳腺癌）的发生风险、午餐肉。饭前食用奶油蛋糕等、烧心等症状。
一方面、芝麻，含有较高的油脂和氧化物质,高热量的食物也是垃圾食品不易多吃
1．油炸食品此类食品热量高。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。
8．烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡、烧鸡、腊肉、火腿肠、肉类罐头（鱼肉罐头除外）；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品以下这些食物都是高脂肪，使其消化吸收率大为降低，会升高血压，对心血管有相当大的负面影响。在油炸过程中，经常进食易导致肥胖、高血脂。
5．肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白
4.高脂食物有哪些？
1．油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
2．罐头类食品　不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水” 。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。
同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。