一份科学坐月子指南，请查收！ - 坐月子( 二 )

07
月子里能不能吃水果？
答案
月子里应该多吃蔬菜水果。产妇身体康复及乳汁分泌都需要维生素和矿物质，维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中含有大量的维生素C ，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。
【一份科学坐月子指南，请查收！ - 坐月子】08
答案
产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪吧，奶涨不通会很疼。要多吃小米稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条，喝汤不如吃里面的肉，汤里基本都是脂肪，营养其实都在肉里。

文章插图
坐月子有其特殊的历史背景，在过去那些物质贫乏、营养普遍不足的年代，补血、补气，增加营养是必须的，而且当时也没有24小时的热水和空调、洗衣机、电风扇，产妇生完孩子，身体比较虚弱，所以只好捂被子、不洗头、不洗澡、不碰冷水。但现在，物质极大丰富，我们现在很多的坐月子理念和方法，如果还按照以前的模式来，就会导致过度营养、过度保护、过度夸大，其实，一些理念还是可以借鉴的，但是完全没有必要像妈妈、婆婆、三姑六姨那样夸张的过度，更加需要重视休息和营养，注重饮食的总量控制与结构调整，讲究适量均衡多元化，适度活动，自然会更加的健康与美丽~

文章插图