一份科学坐月子指南，请查收！

不能洗澡
不能洗头
时间最起码也要一个月
每天三大碗补汤好下奶
......

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对于不少新手妈妈来说
七大姑八大姨立下的一条条规矩
让“坐月子”堪比坐牢

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瞬间就被“坐月子”的各种要求拍打的七零八落
所以准妈妈们一定要提前了解如何科学坐月子

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6月22日
特邀产后修复中心张丽主任
下面就是小编为各位孕妈妈整理的重要知识点哦~

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十月怀胎一朝分娩，张主任从产后孕妈妈的心理变化开始讲起，从生理、心理以及月子餐还有新生儿护理等多个方面对产后如何科学、合理的坐月子进行了剖析与解释，课后孕妈妈们纷纷响应课程受益良多。
01
答案
坐月子时，如果紧闭门窗或包头盖被，会严重妨碍体温的散发，导致局部体温升高，尤其是在炎热的夏天，非常容易导致中暑，对产后恢复也不利，应该定时通风换气，身体也无需裹得严严实实。
02
答案
这种习俗应该被破除，它并不利于产妇康复。产后会大量排汗，下身产生的恶露及溢出的乳汁，尤其在炎热的夏天，更容易导致细菌积聚，使皮肤变得很脏，大量病菌会乘虚而入，引发炎症，洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染，洗澡时应用温水，不能洗冷水澡，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。
剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低。
03
答案
当然是可以的。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25～28℃便可以了，还要注意不要直接对着产妇和新生儿吹，并保持室内湿度。
04
月子里能刷牙吗？
答案
产妇月子里一定要刷牙，产妇月子里每天进食大量的糖类、高蛋白食物，易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，会使这些食物的残渣留在牙缝中，容易形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等，妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙，清洁口腔。
05
答案
产后在身体条件允许的条件下，应该尽早下床适当活动，有利于促进恶露的排出和子宫的恢复，但是不代表着产后要多运动，特别是剧烈的运动。那样会影响身体的恢复，而且消耗大量体力之余，可能还会不利于伤口刀口的愈合。总之，运动是必须的，但一定不能过度。
06
月子里能运动吗？
答案
产后在身体条件允许的条件下，应该尽早下床适当活动，有利于促进恶露的排出和子宫的恢复，但是不代表着产后要多运动，特别是剧烈的运动。那样会影响身体的恢复，而且消耗大量体力之余，可能还会不利于伤口刀口的愈合。总之，运动是必须的，但一定不能过度。

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