乳房保健
甩手转腰，推动乳房局部气血
广州市中医医院乳腺科主任龙云介绍，中医认为女子的乳房属胃，所以健脾和胃有助乳房健康 。从乳房保健的角度，饮食搭配要以高纤维、低热量为原则，多吃豆类、小麦、玉米、奶制品、新鲜蔬果以及牡蛎、海参、鱿鱼、海带等 。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，导致内分泌失衡，加重乳腺增生；含有雌激素的保健品，如蜂王浆、花粉等，也可能导致体内的外源性雌激素增加，龙云建议女性应尽量减少摄入这些食物 。
另外，生活习惯和乳房健康也有很大关系 。早睡早起有助于建立良好的内环境平衡，促使各种激素协调作用，从而保护乳腺健康，所以应该保持良好的睡眠习惯，避免熬夜 。适当运动不仅可以减压，而且可以保持体重，从而减少内源性雌激素的生成，保护乳腺 。每天可以适当做一些舒筋活络、推动乳房局部气血的简单运动，例如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等 。同时要注意规避生活中一些不良的嗜好，如吸烟、饮酒等 。

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