微胖是最健康的身材


微胖是最健康的身材

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在不断追求骨感美的当下,“胖”似乎成了一个不太受人待见的字眼 。但近日,“微胖才是最好的身材”成为热门话题 。英国一家公司对500名成年男性进行的调查发现,87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性 。
除去审美标准,在健康上,微胖同样有不少优势:《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示,中、日、韩等东亚人的体质指数,即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值,在22.6~27.4死亡风险最低,高于或低于这一范围的人,死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加 。对照18.5~24的正常体质指数范围,微胖的人更健康 。
在中老年人身上,微胖的优势似乎表现得更为明显 。日本研究显示,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年 。在对449名平均年龄为76.5岁的人进行5年跟踪调查后,美国研究者发现,微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力,对抗疾病 。此外,还有研究发现,微胖的女性怀孕成功的几率更高,而偏瘦的女性体重每增加10公斤,怀上宝宝的可能性就会相应提升10% 。
不过,虽然众多研究人员为微胖正了名,但大家不能因此把体重管理不当回事,放弃“管住嘴、迈开腿” 。北京大学第三医院运动营养研究室主任常翠青就告诉《生命时报》采访人员,虽然在整个人群中,“微胖”是较好的身材,但具体到每个个体,还要具体分析 。我们不能只盯着胖还是瘦这一点,而是要关注平时饮食是否均衡、运动是否适量、生活是否规律 。事实上,除了微胖外,还有一些体型也跟健康密切相关 。
健硕的身材更健康 。常翠青说,胖瘦并非唯一标准,还要看他体内脂肪更新代谢水平和运动量 。如果一个人脂肪更新速度快,肌肉含量高,看上去壮实、健硕,每天能保证一定的运动量,哪怕稍微有点胖,这种体型也是健康的 。相反,如果一个人看上去很瘦,但脂肪代谢率低,又不运动,体内堆积的都是坏脂肪,也不健康 。
脖子粗短,心脏差 。颈围是测量人上半身脂肪的“天然方法”之一,上半身脂肪又与心脏病密切相关 。美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者,结果显示,男性颈围每增加3厘米,体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L,这也就意味着,他们血脂异常的可能性更大,更需要当心冠心病 。
屁股大,血脂好 。一个人臀围大,表明其下身肌肉发达,对人的健康有益 。《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学一项新研究发现,屁股大的人血脂更好 。这是因为臀部脂肪属于好脂肪,可以降低坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,有助于防止血管硬化,甚至可以降低糖尿病危险 。女性臀部硕大意味着骨盆宽大,生育能力较强 。
梨型身材可能长寿 。梨型身材是指下半身较宽、上半身相对窄小,脂肪主要聚集在臀部和大腿 。美国明尼苏达州梅奥诊所的研究发现,这类人患心脏病、糖尿病等疾病的风险较低,更易长寿 。
7:10的腰臀围比最有吸引力 。研究表明,腰围、臀围比例是7:10的女性最吸引男人 。美国得克萨斯大学研究进化心理学教授研究了50年来美国历届选美大赛的冠军,发现不管体重如何变,但腰围与臀围7∶10的数字变化不大 。而胸、臀部丰满,肩部较宽,大腿稍粗,腰围较细者更有魅力 。
大腹便便最危险 。这也被称为“苹果型”身材 。腰腹部也是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地,腰部周围脂肪囤积,更会加大高血压、高血脂、冠心病等疾病的危险 。研究发现,与正常腰围的男性相比,大腹便便的男性患心脏病的概率高出42%,且更易猝死,腰围越粗,猝死概率越大 。女性同样如此 。