女人更年期怎么调理( 三 )

这实际上就是意康绿螺旋藻复合营养液对张女士的内分泌系统产生了平衡调节作用的缘故。
另外，针对更年期的情况，专家认为更年期妇女养生还应该做到“三要”
一、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去 ,保持良好的情绪。良好的情绪 ,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性 ,充分发挥身体潜能 ,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
二、要注意饮食营养。饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人　,可以选择富含B族维生素的食物　,如粗粮　(小米、麦片　)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸　,有镇静安眠功效　;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。
此外　,要少吃盐　(以普通盐量减半为宜　),避免吃刺激性食品　,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。身体发胖　,胆固醇增高者　,应选择含优质蛋白质和低脂肪的食物　,如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择　,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
三、要加强身体锻炼。
一是提倡跳绳 ,人在跳绳时 ,全身都进行活动 ,大脑也须充分不停地运动 ,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用 ,进而增加脑细胞的活力 ,以提高思维和想象能力。
二是提倡慢跑　,　慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质　,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程　,提高人对刺激的敏感性　,使人精神愉快　,自我感觉良好　,食欲增加。因为精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低　,所以建议这部分人用慢跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面　,跑步比药物更为优越。
当然，为了健康，为了提高生命质量，采用必要的健康投资，选择意康绿螺旋藻复合营养液应该是更为安全、有效、科学的保健方法。
4.更年期应怎样调理自己
更年期失眠的调养方法：
更年期会引起失眠，失眠烦躁休息不好也会反过来加重更年期症状，更年期失眠症状的调治显得尤为重要。除严重失眠确实要服用安定片等催眠药外，最好用中药来做调理。
中成药方：
(1) 更年康片，口服。
一次3片，一日2次。
（2）谷维素片，口服，一次1-2片，一日3次。
（3）九味神安胶囊，口服，一次2粒，睡前1小时顿服。
更年期心理特点
(1)情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。
(2)注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
(3)心理敏感性增强，感觉易敏感。
(4)记忆力减弱。
上述更年期出现的心理特点并不是所有更年期妇女所共有，而仅是在一部分更年期妇女身上出现。更年期妇女为了平稳地度过更年期，要注意更年期的心理卫生。更年期妇女要根据更年期的身心特点去进行生活与工作。既不要不顾身心变化去勉强行事，也不要谨小慎微，顾虑重重，无所事事。要正确认识更年期出现的生理与心理变化。
更年期的某些生理与心理的失调是暂时性的、功能性的，因此不要惊恐不安。精神乐观、情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件。
妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。更年期保健应当注意以下十点：