女人更年期怎么调理

1.女性更年期怎么调理

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更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期。更年期妇女应该注意以下方面：
增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。
由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。
养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
2.女人更年期该如何调理？
1-补充含维生素类食物，维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中！！！
2-下面是一些中草药配方：
方1 冬虫夏草炖鸭肝治更年期综合征
【原料】冬虫夏草15克，鸭肝60克。
【制用法】将冬虫夏草用冷水浸15分钟，略洗一下，鸭肝洗净切片，与冬虫夏草一起放人加盖的炖罐内，加开水750毫升，小火炖1小时即可食用。
每日1剂，连服5-7日，吃鸭肝，饮汤。
【功效】适用于肾阴虚型更年期综合征。
方2 山楂荷叶茶治更年期综合征
【原料】
山楂20克，荷叶15克。
【制用法】将上2味水煎取汁，代茶饮用。
每日2剂。
【功效】活血散瘀，清热安神。适用于更年期综合征之头胀、心悸、失眠等。
方3 生地黄精粥治更年期综合征
【原料】生地30克，黄精(制)30克，粳米30克。
【制用法】先将前二味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米为粥，早晚服。食时可加糖少许。
【功效】滋阴清热，补气养血。
【附注】生地甘寒，滋阴清热，黄精甘平，补中益气，润心肺，安五脏、填精髓、助筋骨。凡诸因所致阴阳气血不足者，都可服食。
方4大枣银耳汤治更年期综合征
【原料】大枣60克，银耳20克，白糖适量。
【制用法】将大枣洗净，去核；银耳用温水泡发，去杂洗净，撕成小片，备用。锅内加水适量，放人大枣，大火烧沸，改用文火煮10分钟，加入银耳片，再煮2—3分钟，调入白糖即成。
每日1剂，连服10-15天。

需要理解陪伴，多说一些她平时感兴趣的话题，重点 “注意休息”

仅供参考！！！
3.女人到更年期该怎样调养
女性更年期综合征与意康绿螺旋藻
女性更年期综合征（climacteric syndrome）系指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。