孕妇保健操


孕妇保健操

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任何情况下我们都需要活动 , 例如流产住院时 , 需要保持绝对安静 , 但躺在床上转动一下手腕 , 脚腕 , 或坐起来活动一下颈部、肩部 , 是不会影响休息的 。在允许的范围内 , 任何情况下都可以活动 。
而且 , 孕妇会被各种各样的不快所困扰 , 为缓和这些不快 , 孕妇们也需要活动 。因此 , 我们把对孕妇身体有益的活动组合起来 , 编成了孕期体操 。孕期体操不仅对孕妇的健康有益 , 而且还利于顺产 。
孕期体操只有每天坚持才会有效果 , 所以日常生活中一定要勤锻炼 。例如 , 晚上睡觉前、做家务的间隙等 , 都可以锻炼 。
做孕期体操时 , 请注意以下五点:
1、开始时不要勉强自己 , 做操次数可依身体状况而定 , 以后可逐日增加运动量 。
2、做完一遍体操后如果感到累 , 就应该适当减少运动量 。运动适量的感觉为:身体微微发热 , 略有睡意 。
3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候 , 可酌减体操的种类、次数、强度等 。
4、早晨不要做操 , 沐浴后可以 。
5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转 , 所以怀孕8~9个月时不要做 。
如果要抽出专门的时间来练习体操 , 许多人就会嫌麻烦而坚持不下来 , 因些可以边看电视边顺便做操 。
【孕妇保健操】如果一个人没有兴致 , 可以与丈夫一起练习 。