备孕运动有哪些项目女( 二 )

九、及早停止服用避孕药
由于避孕药含有的激素很多，为了尽量减少或是避免其对胎儿的影响，女性朋友在准备受孕前要及早停止服用避孕药，最好在孕前的6个月就要停止服用避孕药了。因为，女性若是停止服用避孕药后不久就受孕的话吗，是很容易导致胎儿出现缺陷等情况，因此，女性朋友对此一定要引起重视。
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3.备孕之前要多运动，有哪些项目适合备孕阶段？
引言：备孕还是需要适量运动，生命在于运动，运动可以促进全身血液循环，利于子宫动脉的血流。备孕之前要多运动，有哪些项目适合备孕阶段？接下来我们来了解一下吧。
(h3)一、散步
一般备孕期间采取的运动可以有散步，散步适宜和适合任何人的运动散步要尽量挑选空气比较清新的环境，不必走的过快也不必走过长的时间，刚开始可以把脚步放慢，不要走得太急，散步的时候不要穿高跟鞋最好穿软底的运动鞋，每天最好坚持散步一会儿，对于雨天雾天空气不好的时候就不要外出散步了，慢跑或者快步走，这个是以体重有助于受孕，慢跑或者快步走比散步更消耗能量，燃烧多余的脂肪，对于多囊卵巢综合征的女性来说，备孕期尤其适合，运动时最好排空膀胱，换上松舒适的衣服，期间出现不舒服的情况暂停休息就可以。
(h3)二、游泳
游泳也是一项非常好的锻炼方式可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，需要注意的是，天气过冷的时候就尽量不要游泳了，以免造成感冒，瑜伽也是比较好的在备孕期间适合的运动，它可以刺激体内激素的分泌，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法有利于日后分娩。
(h3)三、练瑜伽
备孕期间练可以适当的多练瑜伽。备孕期间，主要是要保持身体在最佳状态，去除可能的影响因素，比如说在这之前要做体检，积极治疗身体各种的小毛病，并且要锻炼身体，调节身体，到最佳状态，这就要保证适度的锻炼，饮食的均衡。并且要口服叶酸，预防胎儿神经管畸形。瑜伽这个运动，主要是对身体、心理以及精神的练习。通过易于掌握的技巧，改善人体生理、心理、情感和精神方面的能力，从而达到身体心灵和精神和谐统一的这种运动方式，对身体调理是有好处的。
所以在备孕期，是可以做瑜伽的。
4.女性备孕适合做哪些运动？
散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，以免身体震动太大或造成疲劳。
最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。
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慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。
运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
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游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。
需注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。
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瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好地掌握呼吸控制方法，有助于日后分娩。