备孕男女双方需要注意什么

1.备孕期间男女双方注意什么?
备孕是怀孕之前的一个重要步骤,母体环境的好坏直接影响以后宝宝的身体状况 。同时,男性的身体状况也会影响提供的精子质量 。所以说,备孕期间无论是饮食习惯还是生活习惯都是非常要注意的 。那么,夫妻在备孕期间应该注意些什么呢?
备孕期间需要注意些什么?
1. 孕前检查很有必要 。夫妻两人一定要去医院做一次身体检查,检查一下身体是否健康 。如有病史可以在医生的专业指导下科学健康的备孕 。
2. 积极储备营养 。为了让精子和卵子更有活力,从准备怀孕的前三个月开始,就要多吃些瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏等,这样也可弥补怀孕对身体营养素的需求 。
3. 摄入充足蛋白质 。
蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充优质蛋白质 。但注意不能摄入过量 。蛋白质物质摄入过量会影响体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利 。
4. 补充维生素 。男性体内有较多的维生素C,精子会更健康;微量元素锌、硒、锰和精子的数量和活力密切相关 。对于准备要宝宝的男性来说,一定要多吃水果蔬菜,尽量吃当季的水果蔬菜,蔬菜选择深绿色叶菜和根茎菜的比较好,如菠菜、红薯 。胡萝卜、西兰花等 。
5. 及时补充叶酸 。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用 。叶酸缺乏,可能导致胎儿大脑发育不完整或者畸形 。育龄女性应从孕前3个月开始补充叶酸,并持续至整个孕期 。
6. 适量运动 。
女性加强运动有助于受孕,运动量不用太大,每周三次,每次一小时即可 。
备孕的饮食
在孕前3个月至半年要注意饮食调理 。每天摄入足够的营养,让胎儿生长发育 。
优质蛋白:鸡鸭鱼肉、虾、鸡蛋、豆制品;
微量元素:牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌 。钙、磷、锌有助于胎儿骨骼及牙齿的形成,预防畸形;碘有助于胎儿的智力发育 。铁有造血功能 。
野生鱼类:牛奶制品、鸡蛋、鳕鱼肝油等都含有丰富的维生素D 。维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效 。
备孕期间要养成良好的习惯,更要提前调理身体,健康的饮食习惯,适当的锻炼都是必不可少的 。很多不健康的习惯更要避免,早睡早起,不要沉迷于手机和电脑,烟酒咖啡也要戒掉 。毕竟健康的身体才是完美宝宝的基本保障 。
2.夫妻双方在备孕的时候,都需要注意哪些东西呢?
母体环境的好坏直接影响以后宝宝的身体状况 。同时,男性的身体状况也会影响提供的精子质量 。所以说,备孕期间无论是饮食习惯还是生活习惯都是非常要注意的 。补充叶酸是必须的,每日需要补充0.4mg叶酸,一直吃到怀孕了,还有不能挑食,摄入的食物多样化,才能保证备孕时身体营养的均衡 。备孕期间的夫妻应注意补锌 。锌可以增加受孕机会 。
一般不挑食偏食的话,在饮食中就可以摄入身体所需的锌元素 。
每天保证足够的睡眠以及休息的时间,让自己保持轻松喜悦的心情,以免荷尔蒙分泌被打乱 。保持良好的作息习惯 。夫妻双方生育功能均正常的男性,每个月经周期的受孕率不到23%,大约10~15%左右,半年内约有60%的女性怀孕,一年内约有80%—90%的女性怀孕,还有10%—20%的人在一年以后怀孕 。排卵期做同房的功课,建议排卵日可以早上安排一次同房,隔天早上一次,不要过于频繁,反而会降低精子的活性 。