备孕期间男的需要补充叶酸吗( 二 )

3.在备孕期间，男性也是需要补充叶酸的吗？
很多听到叶酸这个词的人往往认为怀孕准备时女性应该补充，但很多人不知道怀孕准备期间男性也应该补充叶酸。叶酸对男性精子质量有重要影响。
为什么备孕期间男性也要补充叶酸？
叶酸也被称为维生素B9，是水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，叶酸不仅可以预防神经管畸形的出生缺陷，还可以减少自然流产发生率，减少妊娠反应，促进胎儿生长。
当然，吃叶酸不是女性的“专利” 。孩子在母体中受孕，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量，精子对受精卵的质量有很大的影响。因此，怀孕前男人吃叶酸是必要的。
叶酸在日常生活食物中加热或抗氧化的情况下很容易被破坏。特别是喜欢吸烟和饮酒的男性，会加快体内维生素的损失，更容易发生叶酸缺乏，叶酸缺乏会影响男性精液浓度，还会影响精子活力。精子在受精过程中会出现DNA以上、DNA损失等问题，影响男性的生育能力。
因此，缺乏叶酸或烟草中毒的男性最好从怀孕准备开始适当补充叶酸，起到提高精子活力、降低胎儿染色体异常的作用。男性在怀孕前3个月经常吃菠菜、坚果、西兰花等富含叶酸的食物来补充叶酸。
结论男性精子主要是为生育提供遗传物质，叶酸的作用是促进遗传物质的合成，男性补充叶酸是为了生产更好的精子。
除了补充叶酸外，什么营养有助于提高精子质量？
1、补充优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原材料，合理补充含有丰富优质蛋白质的食物，有助于调整男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。
2、补充锌
锌与男性生殖健康有密切关系，缺锌会影响精子的代谢和活力。
一般来说，补锌分为两种方法。
一种是口服锌制剂，另一种是吃含锌的食物，如解溶品、苹果、香蕉等。
4.男性在备孕期间需要吃叶酸吗
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。
备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗？
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30% 。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
【备孕期间男的需要补充叶酸吗】而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。