备孕双方需要注意什么( 二 )

尤其是准备要宝宝的夫妻，更应该首当其冲调整好自己的作息时间。
3.备孕期间男女双方注意什么？
备孕是怀孕之前的一个重要步骤，母体环境的好坏直接影响以后宝宝的身体状况。同时，男性的身体状况也会影响提供的精子质量。所以说，备孕期间无论是饮食习惯还是生活习惯都是非常要注意的。那么，夫妻在备孕期间应该注意些什么呢？
备孕期间需要注意些什么？
1. 孕前检查很有必要。夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，检查一下身体是否健康。如有病史可以在医生的专业指导下科学健康的备孕。
2. 积极储备营养。为了让精子和卵子更有活力，从准备怀孕的前三个月开始，就要多吃些瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏等，这样也可弥补怀孕对身体营养素的需求。
3. 摄入充足蛋白质。
蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充优质蛋白质。但注意不能摄入过量。蛋白质物质摄入过量会影响体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
4. 补充维生素。男性体内有较多的维生素C，精子会更健康；微量元素锌、硒、锰和精子的数量和活力密切相关。对于准备要宝宝的男性来说，一定要多吃水果蔬菜，尽量吃当季的水果蔬菜，蔬菜选择深绿色叶菜和根茎菜的比较好，如菠菜、红薯。胡萝卜、西兰花等。
5. 及时补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育不完整或者畸形。育龄女性应从孕前3个月开始补充叶酸，并持续至整个孕期。
6. 适量运动。
女性加强运动有助于受孕，运动量不用太大，每周三次，每次一小时即可。
备孕的饮食
在孕前3个月至半年要注意饮食调理。每天摄入足够的营养，让胎儿生长发育。
优质蛋白：鸡鸭鱼肉、虾、鸡蛋、豆制品；
微量元素：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌。钙、磷、锌有助于胎儿骨骼及牙齿的形成，预防畸形；碘有助于胎儿的智力发育。铁有造血功能。
野生鱼类：牛奶制品、鸡蛋、鳕鱼肝油等都含有丰富的维生素D 。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。
备孕期间要养成良好的习惯，更要提前调理身体，健康的饮食习惯，适当的锻炼都是必不可少的。很多不健康的习惯更要避免，早睡早起，不要沉迷于手机和电脑，烟酒咖啡也要戒掉。毕竟健康的身体才是完美宝宝的基本保障。
4.夫妻双方在备孕时，要注意哪些呢？
现在有很多夫妻在准备要孩子之前，都会提前半年的时间让自己进入到一个备孕的状态，确保自己的身体足够的健康的情况下再去怀孕，但是备孕可并不是这么简单的一件事情，在备孕的过程当中也是需要注意以下这几点的。
备孕一定要注意戒烟戒酒
现在社会人们的生活压力都是非常大的，很多人在结束了工作之后，都会选择和朋友到外面喝喝酒抽抽烟，以此达到减压的目的。
虽然抽烟喝酒是对身体健康伤害极大的事情，但是仍然有很多人明知却故作。
但如果涉及到备孕的话，那么夫妻双方就必须要将烟和酒全部都戒掉了，因为烟酒对于身体的损伤是非常大的，如果在抽烟喝酒期间怀孕了，那么胎儿的健康也是会受到一定影响的。
因此在备孕期间必须要做到滴酒不沾，一口烟不要抽。
注意健康饮食