备孕双方需要注意什么( 四 )

要适当地运动，适当运动可以增强体质，有利于受孕哦。备孕期间的夫妻应注意补锌。锌可以增加受孕机会。
一般不挑食偏食的话，在饮食中就可以摄入身体所需的锌元素。补充叶酸。叶酸的补充应从孕前三个月开始补充，可以整个孕期都补充，每天0.4毫克就能满足身体一天的叶酸需求量。备孕期间女性的心理压力不要太大，试着放松自己，出去散散步，或者做做瑜伽等舒缓心情的事情。补充叶酸的同时也需要补钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，在胎儿发育过程中是不可缺少的，可以吃钙片，也可以从日常的饮食中获取。
【备孕双方需要注意什么】按时作息，不要熬夜，才能保证身体健康，精子和卵子也才能健康发育，我们现在人普遍都会熬夜，熬夜对身体特别不好，尤其是备孕期间，每天10点之前要上床休息。在排卵期做同房的功课，建议排卵日可以早上安排一次同房，隔天早上一次，不要过于频繁，反而会降低精子的活性。测试排卵期的试纸可以多准备一些，必要时可以配合卵泡监测。