养肝护肝食疗配方( 二 )

1.芝麻升麻猪肝面【配方】芝麻30g，升麻10g，猪肝50g，面条150g，葱、姜、盐、黄酒适量。【功效】补血、补肝肾，生提中气。
2.首乌肝片　【配方】制何首乌20g，猪肝250g，鸡蛋1个，水淀粉、料酒、精盐、味精、生姜、葱、素油适量。【功效】补肝肾、益精血，抗早衰。动：冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。可以选择到大自然中去，运动量又不剧烈的一些运动，如健走、爬山等，能够帮助新陈代谢逐渐改善，更好地为身体供氧。
练习吐纳也可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。经络：穴位按摩可舒筋活血，增强免疫力，同时穴位反射区对对应的器官都有保养作用。按摩穴位有太阳穴、太冲、三阴交、足三里等，每日早晚按压一次，每次3至5分钟；也可自行敲打肝经、胆经。
肝经：大腿内侧中线附近。胆经：大腿外侧中线附近。
足三里：外膝眼下3寸。
三阴交：足内踝上3寸。可自行按压脚背的太冲穴。太冲穴在脚大趾和二趾之间的缝上2寸，也就是脚背最高点。调理：舒肝健脾调理疗程　如果嫌自我经络按摩太累，现在已经有了综合性的从外部保养肝脏的养生疗程，蓝仕堡美容中心引进的舒肝健脾调理疗程，包括沐浴、放松、活血、冥想、黄玉刮痧、按摩、火山石药草温疗袋温敷等环节，做后会使肠胃通畅，睡眠良好。
来自印度的养生理论将人体经络分为七轮，根据太阳轮对应腑脏是消化和脾胃、肝。特别调制的太阳轮中心能量补充的精油，配合黄玉水晶一起共振强化吸收，强化脾胃消化吸收和肝胆的解毒功能。
1、各种原因引发的便秘或便溏。
2、肠胃功能失调，引发诸多不适症，如胀气、腹痛、心灼热、恶心、呕吐、打嗝等。
3、对饮食过量或没有食欲的人有很好的调理作用。
4、肠胃不适，感觉胃酸和胃寒。
5、经常熬夜，造成肝胆负担过重，形成眼涩、口苦等问题。
6、生活无规律，压力大形成肝气郁结。
2.有什么食疗办法可养肝？
食疗养肝可以从水果，蔬菜中选择

一、养肝吃什么好我们先从水果中挑出几种介绍。

1、苹果：富含丰富的纤维素、矿物质以及多种维生素等营养成分，具有生津止渴、健脾益胃、疏肝益气、止泻、醒酒、防止血管硬化等功效，并且苹果的抗氧化物质还可减少肝癌的发生率，因此一天一两个苹果可起到很好的保健功效。

2、葡萄：富含多种维生素B1、B2、B6、C及矿物质钙、钾、磷、铁等，可有效补充机体所需，可起到一定的调免、抗癌的功效，并且中医讲酸入肝，葡萄有增进食欲和保肝、护肝的作用，因此春季养肝适宜多吃些葡萄。

3、猕猴桃：素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、多种氨基酸、矿物质等有效成分，有调免、护肝、防癌的功效。

4、香蕉：属于营养价值高、热量低的食品，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A和C、膳食纤维等营养物质，具有促进肝细胞再生与修复、提高免疫力、保护肝脏的功效，亦可谓是养肝护肝的饮食之选。

二、养肝吃什么好？蔬菜中同样有不少养肝的。

1.土豆：土豆含有大量的淀粉、膳食纤维、蛋白质、B族维生素、维生素C以及钙、钾等微量元素，具有和中养胃、健脾利湿、宽肠通便、降糖降脂、、利水消肿、降压等多种功效，较适宜脾胃虚弱及有浮肿现象的肝病患者食用，所以秋季养肝可适当食用些。