想当爸爸，先拯救自己的精子( 二 )

“没种”男人该如何避免？
数量低迷的精子
案例：周生 33岁
作为某广告公司的首席策划师，周生认为自己已经有了不错的生活：工作10年，有了小小积蓄的他在郊区买了套大房子。早晨，开着小车去上班，虽然中午需要在办公室里吃盒饭，可晚上回到家就能享受妻子准备好的美味大餐……晚上，除了陪妻子看电视，周生通常会坐在电脑，从中文系毕业的他喜欢边抽烟边在网上“码字” ，有时候，公司的文案会拿回家做，忙到凌晨2、3点才睡觉是常有的事。即便如此，周生觉得，小日子过得也挺滋润的。
惟一遗憾的是， 33岁了，父母都催着要抱孙子，可妻子却迟迟不见动静。
起先，周生怎么也不会认为是自己的问题，在妻子拿出自己无问题的检查报告后，周生才扭扭捏捏进了男科诊室。“居然是我的问题？”检查结果让周生大吃一惊，他的精子数量比正常要低得多。
1、掌握生殖健康知识
学会睾丸的自我检查。这种快捷简便的方式，就如同女性的乳房自我检查一样，发现睾丸肿块、异常，以及生殖系统的病变，能及早进行治疗。你可以到当地各大医院的男科进行询问，学会正确的自我检测方法。
2、禁烟禁酒
烟酒对精子绝对是百害而无一利的。有调查显示，经常抽烟的男性，其不育症发病率是不抽烟的3倍，尤其是30~40岁的男性，危害更大。而戒烟戒酒能让精子数量提高数倍，所以，想要个孩子，还请戒掉烟酒， “封山育林” 。
3、远离污染的环境
走路时，别总跟在汽车的后面，因为，汽车尾气中含有大量的有害物质，尤其是其中的二恶英，可以使男性的睾丸发生异变，影响精子的生成。除此之外，最好远离“白色的污染” ，少用泡沫塑料用品，因为，长期接触有毒塑料制品导致不育症的男性数字，正在呈上升的趋势。所以，少用一次性泡沫餐具吃饭，少用塑料微波炉碗热菜。
4、少洗热水澡
正常情况下，精子必须在34~35摄氏度的恒温环境中才能正常发育，洗澡时的热水闻恰恰是精子的“杀手” 。尤其是在桑拿浴室或者在温泉里，往往比正常沐浴的温度要高上一倍，很不利于精子的发育，易造成死精过多导致不育。所以，正常的洗澡温度应该控制在34摄氏度左右，且时间不要超过20分钟。
5、少穿紧身裤
年轻人喜欢穿紧身牛仔裤，却不知道这些裆部设计过紧的裤子，能影响生育。对于处在青春期的男性，紧身牛仔裤会压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因为不透气，不散热，而不利于
精子的生存。在内裤的选择上，同样也要选择纯棉的、宽松的内裤。
6、吃利于精子发育的食物
含锌的、含维生素C的食物要多吃点。锌这种微量元素对男性生殖健康以及生育系统有益，新鲜的豆类、鸡蛋、牛奶、杂粮都是高锌视频。维生素C能有效抑制以及帮助人体排出体内毒素，可以通过食用西红柿、各类绿色蔬菜水果补充。