减肥能减掉内脏脂肪吗( 三 )

一、控制饮食。
少吃是减脂的一个重要方式，也是最有效的办法。日常饮食要注意，少吃那些油腻的食物，淀粉含量比较高的食物也要少吃，可以多吃一些蔬菜和水果，既能减少脂肪摄入，也能帮助人体排出废物，有很好的减脂效果。但是尽量不要采用节食的方法，太过伤害身体，少吃并不等于不吃，科学的减肥才能更高效持久。
二、增加体育锻炼。
如果觉得仅仅是控制饮食还不够的话，就要增加体育锻炼，增加体育锻炼来减肥能让身材变得更加有型，而且也能让人的皮肤变得更加光滑细腻，身体更加健康。在每天吃过饭以后，最好不要直接坐着或者躺下，可以进行一些简单的运动，有助于消化体内的食物，避免它们转化为脂肪，让自己变得更加肥胖。
三、放松心情，不要压力过大。
等要减掉内脏脂肪，不可操之过急，要放松自己的心情，不要有太大的心理压力。人在情绪有压力的时候，也会影响消化和新陈代谢，减脂是需要坚持的一个过程，不能一蹴而就，也不要想着一天两天就达到自己的目标。
总而言之，内脏脂肪并非那么可怕，它和我们身体的其他部位脂肪是一样的，都可以通过一定的方法减掉，需要的是坚持的恒心和耐心，切记要以保证身体健康为先要条件，不要用损伤身体的办法来减掉内脏脂肪，那样太得不偿失了。
5.内脏脂肪可以通过运动减掉吗？
感谢邀请
要将内脏脂肪减掉，需要运动但只靠运动是不够的。
内脏脂肪超标的原因
如果内脏脂肪超标，要从多方面寻找原因。基本是：苹果型身材、饮食热量超标、熬夜、压力、过多酒精、淀粉和甜食依赖、无运动习惯。
在这里，你会看出，运动只是其中的一方面因素。运动起到的是消耗部分，并且不占消耗的全部，在消耗部分还有一个重要的因素是代谢。
你可以把代谢当作身体内部的自我“燃烧” ，运动及活动当作外部的主动消耗，这两部分加起来才是你的总消耗，当然还有食物热效应。
你的运动和活动是相对稳定的，并且提升的空间到了一定的时候，就没有提升的可能了。
而很多人忽视自己身体的代谢提升，其实，这个部分确是空间很大。
苹果型身材，很容易聚集内脏脂肪，很不幸的是，亚洲人往往都是这种身材。
压力、熬夜都会降低肝脏机能，使到脂肪代谢变得困难。
酒精也会伤肝，伤肝自然脂肪代谢降低。
淀粉、甜食、高热量食物会让自己摄入热量超标。
一边吃得超标，一边代谢下降，另外再不运动，这个内脏脂肪肯定会高。
所以，你要做的是从各个部分来积极全面改善，而不能只靠运动。
运动对内脏脂肪的帮助
如何用运动改善内脏脂肪。因为篇幅原因，以及每个人的情况各有不同，在这里给你一个整体方向，具体细节要因人而异。
在这里要提醒你，不要想一篇文章就跟你说明白，即使有一个人的具体数据，都好使要动态调整的。