动作六
注意事项：该动作建立在深蹲的基础上 ， 加跳起的动作 。同时摆臂 ， 起到协同发力的左右 。注意膝盖尽量不要超过脚尖 ， 下蹲的时候大腿大约与地面平行 。臀部后坐 ， 上半身微微前倾 。
每个动作依次进行 ， 循环3次 ， 大约只需要20分钟 ， 即可完成一次高效的减肥运动 。
温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行 。空腹锻炼容易造成低血糖 ， 而饱腹运动会增加肠胃负担 。
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