怎样喝醋才能有效减肥( 三 )

患有胃肠道疾病的人群不适宜使用白醋减肥法。脾胃湿盛的人群不宜使用。胃酸过多的人群不宜使用。外感初起者不宜使用。
参考资料：
4.很多人都说醋可以减肥，那怎样吃醋才有效果呢？
胃里有胃酸。平时是平衡的，你再喝酸的下去，大致应该会改变胃酸的浓度，空口喝过醋的人都知道，喝下去烧胃。胃都受伤了，消化都不好了，肯定瘦。喝醋并不能够达到减肥的目的，而且大量喝醋很有可能对肠胃造成刺激，最终导致比较严重的肠胃疾病，还可能会由于胃酸分泌过多造成胃溃疡。
想要减肥首先要调整饮食结构，多吃一些水果和青菜，少吃一些高热量的食物，比如说冰激凌、巧克力、蛋糕等等，只要长期坚持下来，而且坚持运动才能达到减肥的效果正确的喝醋方法是很简单的，只要1汤匙醋中加入0.2克的水进去就可以了，这样的饮食方法能够快速的进入到肠胃中，轻松的提高肠道的消化系统，不过每天不能够多喝
白醋中也是含有氨基酸和醋酸能帮助促进脂肪代谢，增加脂肪的利用率，加速肠胃蠕动，帮助消化，从而避免脂肪在体内的堆积饭前喝醋能降低食欲，饭后则促进脂肪代谢。在饭前适量少许地喝醋，可延缓肠胃的食物排空时间，提升饱足感，能降低食欲，饭后喝醋，能将血糖及胰岛素，借此加速脂肪分解
醋除了能抑制肠道里的淀粉酶，还能抑制糖类食物的消化和吸收。原因是，醋酸能够降低食物的升糖效应，减轻胰岛素的分泌速度，避免血液里的葡萄糖进入脂肪细胞后，形成堆积。简单的方法就是汤或者沙拉酱中加醋。利用醋的酸味来控制用盐的量，这个方法效果不错。另外，无论是肉、鱼还是蔬菜，几乎所有菜都可以加醋
在晚间的时候多数状态下皮肤的PH值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。晚上临睡前喝一些果醋会缓解这种情况
5.怎样适量的喝醋才能减肥？
喝醋减肥？说实话，没听说过。我这里有份科学的减肥方法，你可以试下！冬季瘦身攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。
每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。
一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了” 。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。