刚生完宝宝吃什么食物好 刚生完宝宝的饮食注意 - 坐月子


刚生完宝宝吃什么食物好 刚生完宝宝的饮食注意 - 坐月子

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1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋 。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋 。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降 。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担 。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物 。
【刚生完宝宝吃什么食物好 刚生完宝宝的饮食注意 - 坐月子】2、产后应喝蔬菜汤 。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶 。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤 。
推荐:原味蔬菜汤 。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用 。
原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可 。
制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用 。
注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果 。
另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰 。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故 。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善 。