备孕吃什么食物容易受孕( 二 )

多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，蛋黄中还含有大量的胆碱，有助于胎儿的智力发育。
多吃谷类及各种粗粮，可以补充各种矿物质，增强机体免疫力。
多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等；多吃豆制品，可以补充大量的植物蛋白，也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。
如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦，都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症；过瘦则不易受孕，而且会影响到乳汁的分泌，以及胎儿的发育。如果你的体重过高，可以提前控制饮食，多吃清淡的食物，尽量使自己的体重达到标准体重。如果你的体重过瘦，就要增加营养，使体重增加到标准体重，最好是身体达到标准体重后再怀孕。
3.备孕吃什么哪些食物有助于怀孕？
备孕时吃的东西里，最重要的是在准备要孩子前三个月就应该开始补充叶酸，然后吃一些复合维生素。
叶酸的服用特别的重要，因为叶酸在体内的含量不够，直接影响孩子的神经系统发育，有可能孩子的大脑发育的不行，因为你没补充叶酸。而叶酸需要连着吃一个月，才能在身体里的含量值达标。
首先是均衡饮食，多多的补充优质蛋白。这个意味着，你要多吃应季的食物，所有的食物都要吃，而不要挑食。如果你是特别爱吃肉的话，在这个阶段可能肉类的摄入要合理一些，每一天吃一掌的肉。过多的吃肉对身体的健康是无益的，尤其你现在处于一个备孕的阶段。
肥肉，脂肪类的食物要少吃，可以多吃鱼类，因为鱼类富含dha ，一周吃1~2次就够了。多多补充优质蛋白，鸡蛋、鸡肉、豆制品和牛奶中都有非常多的优质蛋白。如果希望生一个啊，聪明的孩子，一定要多补充优质蛋白。
【备孕吃什么食物容易受孕】动物的肝脏也要多吃，因为动物的肝脏富含铁。
一定不能在一个身体缺铁的情况下去备孕，因为如果一旦怀孕的话，一直到哺乳期，你都可能会缺铁。怀孕时你需要把你的血液供给孩子，如果你贫血的话，孩子就会长得不好，孩子出生也可能会贫血，所以在备孕期间吃富含铁质的食物是非常非常重要的。
最后我想说不仅你要注意你在备孕的时候怎么吃，还需要注意运动。你需要有一个好的体质去怀孕。运动让你的身体更健康，所以你更容易怀孕。
因为一个没有运动习惯的人在怀孕期间是几乎不能跑步，不能参与一些其他的运动了。
所以一定要在怀孕之前就把自己的身体锻炼的比较好一点。
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