男生身高标准体重对照表 女生身高标准体重对照表( 四 )


夜间睡眠最好是深睡眠,反复翻腾一般睡眠质量不高,影响生长激素分泌 。孩子晚餐不要吃特别多,也不要临睡前喝很多水 。因为吃太多,给肠胃造成了负担,胃不和则卧不安,而喝太多,则会不停地起来尿尿,也会影响到睡眠 。
营养就是肥料
春天生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加 。这时期可以适当让食物品种变丰富些,并且补充含钙丰富的食品,抓住一年中最好的长个子时间,但不宜吃的过多哦,还是坚持七八分饱即可啦!
另外,必须均衡,如果偏食、挑食,就容易长不高 。家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶 。
运动就是添加剂
研究资料显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右 。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,从而促进身高发育 。
另外,这里的运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育 。
体质才是本钱
体质也是影响身高的一个关键因素,假如体质不好,一生病肯定会影响身高和体重,特别是使用抗生素后,在一周左右的时间里,发育都是会很缓慢的 。所以也要注意提高自身的免疫力,如果有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早调理 。