彻底说清楚儿童该怎样补钙( 三 )

许多人喝骨头汤补钙，其实这是一种错觉。
一碗骨头汤的钙含量非常低，汤里大部分是脂肪。
不同年龄段，对钙的需求不一样，不是每个人都需要补钙。母乳喂养的新生儿、2~3岁食用牛奶或配方奶粉的幼儿都不需要另外补钙。
幼儿4岁以后，处于快速生长期，日需要钙量平均为800毫克，除了通过饮食中获得的钙外，可以适量补钙。孕妇、乳母或更年期前后妇女，日平均需要1200毫克钙，特别是更年期妇女，体内雌性激素陡然下降，造成钙的大量流失，膳食中的钙不能满足需要时，应该补钙。
在选择补钙产品时，要选含有适量维生素D的，适量的维生素D有助于钙的吸收。由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是非常必要的。
肾功能不好吃钙片吃出肾结石?
许多人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，骨骼也就越结实，其实不是这样。
通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，血液中的钙要沉积到骨骼上才完成补钙。
但是，并不是说钙吃得越多，血液中的钙越多，形成的骨骼就越多。关键是中间环节，即血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。
过量补钙，血液中的钙含量过高，可导致高钙血症，正常人可以通过肾脏把血液中多余的钙过滤掉，进而通过尿液排出体外，但肾功能不好的人就会把钙蓄积起来，形成肾结石。□采访人员刘坤?