高血脂吃什么药不伤人( 三 )

中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－4次为宜。
5、合适的运动时间：
每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。
高血脂症的饮食原则是什么?
(1) 控制脂肪，尤其是饱和脂肪酸的摄人
如肥肉、猪油、奶油等。在膳食总热量中，老年人脂肪的摄入量应小于20% 。做菜烧汤中，尽量少放动物油。
(2)增加不饱和脂肪酸的摄人
食物中含有饱和脂肪酸的脂肪可使血液胆固醇增高，而含有不饱和脂肪酸的脂肪能降低血液胆固醇。大多数植物油，如玉米油、芝麻油、豆油等均有降低血清总胆固醇的作用。海鱼油的效果就更好了。
(3)减少食物中胆固醇的摄人量
动物内脏含胆固醇较高，尽可能少吃。但可多吃甲鱼一类的海鱼，它们对降低胆固醇有非常显著的效果。
(4)豆类、豆制品不妨多吃
这类食品不含胆固醇，是膳食中的优质蛋白。它们中含有降低胆固醇的作用。因此，高血脂症最好每天都吃一点豆类及豆制品。
【高血脂吃什么药不伤人】(5)选择适当的降脂调养品：旨日清缓释cha能够最大程度的保存cha多酚和多种人体所需微量元素，不仅仅是对脂肪肝有强大的疗效，还具有护齿明目、提神醒脑；有助于抑制心血管疾病、预防和抗癌；防治辐射伤害、抵抗病毒和抗衰老等多种功效，是现代人保健养生的首选！