坐月子十大禁忌蔬菜( 四 )

5.坐月子的禁忌有哪些？
01 坐月子十大禁忌：忌着凉、忌久坐、忌哭泣、忌生气、忌盆浴、忌干重活、忌穿硬底鞋、忌吃辣、忌减肥、忌性生活。坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养，是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
坐月子十大禁忌
1、忌着凉
产妇在产后会有40天左右的恶露期，这期间，体内的“脏东西”会排出体外，这是正常现象。
一旦着凉的话，有可能导致恶露无法正常排出，影响身体健康。产妇在月子期身体正处于一个恢复的阶段，抵抗力也会减弱，如果着凉了，很有可能会影响身体恢复，不利于伤口愈合。
2、忌久坐
刚生产完的宝妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露。如果长时间卧床休息或是久坐，反而会倦怠乏力，不利体内淤血的排出。
另一方面，久坐还可能会导致产妇腰痛，且很难彻底根治。
3、忌哭泣
宝妈坐月子哭泣，生气、伤心、抑郁的情绪占大多数。而因为此种情绪哭泣，不仅会让产妇本身虚弱的身体受到影响，还容易导致眼睑发炎、肿胀，影响视力。选择母乳喂养的宝妈们，如果在月子期哭泣，还会影响到宝宝健康。产妇的情绪改变，会通过奶水，影响到吃母乳的宝宝，使宝宝情绪受到影响，不利于宝宝的健康。
4、忌生气
宝妈在月子期心里比较敏感脆弱，情绪有所突变，一些很小的事情都很生气。但月子里切忌生气过度，不然不但伤肝，还会造成“回奶”，严重的话还会导致乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺结节等疾病。
5、忌盆浴
月子期，盆浴是万万不能的！此时，产妇体内还有恶露排除，如果进行盆浴，可能会因为洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
6、忌干重活
产妇生产后身体比较虚弱，子宫和身体各个器官都受到了较大的影响，需要时间来休息恢复，所以月子期间是不能进行重体力劳动的，以防引起子宫脱垂。
7、忌穿硬底鞋
怀孕后，大部分产妇会出现手脚浮肿，这种症状在月子期还没有完全消退，如果选择不舒适的鞋子，容易导致出现足跟疼痛。
8、忌吃辣
辣椒味辛、性热，月子期如果过食辣椒，容易加重产妇气血虚弱，还有可能导致便秘、引发炎症、损伤胃部。此外，还会对喝母乳的宝宝造成影响，容易导致宝宝上火、积食等。
9、忌减肥
很多爱美的宝妈怀了宝宝后，体重一直处于直线上升的状态，于是坐月子期间会想很多种办法，让自己变苗条。但是月子期宝妈的身体还是比较虚弱，如果通过节食或是过度运动来减肥的话，反而不利于身体恢复。
10、忌性生活
产妇月子期会有恶露排出，这说明子宫口处于开的状态，而且此时宝妈的身体还很虚弱，必须要经过一段时间才能恢复正常。
6.坐月子能吃哪些蔬菜和水果
坐月子时可以吃的水果和蔬菜
1.苹果
苹果营养丰富，维生素含量较高，坐月子时吃是比较好的，但是要注意苹果的吃法，绝对不能像平时那样拿过苹果，洗完之后就大口咬着来吃，要把苹果蒸煮熟透之后再放至温热后再吃。
2.香蕉
香蕉也是月子时吃起来比较对身体有益的水果而且口感很好，可以把香蕉带皮蒸过之后拨开来吃，也可以把香蕉拨开切成片，煮入些饭中来吃，香蕉不仅营养丰富，维生素含量较高，而且腰通肠润燥的功效。
3.冬瓜
冬瓜也是月子菜比较好的一种，虽然营养成分并不多，但是冬瓜油清热利湿渗水的效果能够有效排除月子期的浮肿，冬瓜可以配合肉类产品来炖汤吃，比如冬瓜排骨汤冬瓜鱼汤。