打呼噜特效针灸( 三 )


1、你的睡眠质量怎么样
有人会问 , “我睡了十几个小时还不解乏 , 还觉得困 , 而有些人睡了四五个小时就精力充沛 , 神清气爽 , 这是为什么?”这就是睡眠质量的问题 。睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少 , 如果你3、4期深睡眠的时间很短 , 甚至很少 , 而主要是1、2期浅睡眠十几个小时 , 仍然会感觉到疲乏嗜睡 。如果你深睡眠时间长 , 1、2期睡眠少 , 即使你只睡五六个小时 , 仍然可以精力充沛 , 身体健康 。
因此 , 睡眠重在质量 , 而不在于时间 。
如果你要了解你睡眠质量 , 使用多导睡眠图就可以进行详细监测 。
2、什么情况下要考虑睡眠性疾病
不健康的睡眠情况包括 , 睡眠打鼾 , 张口呼吸 , 甚至出现呼吸暂时停止 。睡眠中反复憋醒 , 睡眠不宁 。经常发生夜间心绞痛及心律失常 。醒后头痛 , 头晕 , 晨起后血压高 。白天疲乏无力 , 困倦、嗜睡甚至在工作开会或者驾驶时睡着 。记忆力下降 , 反应迟钝 , 工作学习能力下降 。性功能下降 , 阳痿等 。如果出现以上表现 , 要高度考虑睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暂停综合症 , 首先应该到耳鼻咽喉科检查咽部 , 并进行多导睡眠图检查 。
3、打呼噜也是病
打呼噜的病人以前认为是睡的香 , 但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态 。打鼾的人时常被别人抱怨 , 和同室或者配偶的关系变得异常紧张 , 令打鼾者烦恼 。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停. 。打鼾者的气道比正常人狭窄 , 严重时气道可以完全阻塞 , 发生呼吸暂停 , 呼吸暂停时气体不能进入肺部 , 造成体内缺氧和二氧化碳潴留 。
严重者可导致高血压 , 心脏病 , 心律失常 , 脑血管意外 , 糖尿病 , 肾病 , 甲状腺机能减退等等 , 甚至发生睡眠中猝死 。
4、打鼾的机理是什么
打鼾者的气道通常比正常人狭窄 , 白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放 , 不发生堵塞 。但夜间睡眠时神经兴奋性下降 , 肌肉松弛 , 咽部组织堵塞 , 使上气道塌陷 , 当气流通过狭窄部位时 , 产生涡流并引起振动 , 从而出现鼾声 , 严重时呼吸可以暂时停止 , 从而影响人的身体健康 。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因 。
5、常见的打鼾和呼吸暂停的病因
各种原因引起的呼吸通道狭窄 , 主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停 , 具体包括:鼻中隔偏曲 , 鼻息肉等引起鼻部狭窄 。咽部狭窄:扁桃体肥大 , 咽部松弛,悬雍垂过长 。舌体肥大 , 舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄 。颌面部发育畸形 , 如小颌畸形等 , 肥胖 。小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大 。
6、打鼾怎么办?
打鼾患者如果要了解自己的睡眠质量 , 睡眠中有多少次呼吸暂停 , 每次暂停多少时间 , 睡眠时血中的含氧量 , 睡眠时的心率变化等 , 你只需要做一夜的多导睡眠图监测就可以知道 , 多导睡眠图检查目前已被认为打鼾病人必做的重要检查,它可以对病人夜间睡眠时脑电图 , 心电图 , 肌电图 , 口鼻气流及血氧饱合度及心率等对进行动态的观察 , 从而了解打鼾对身体影响的程度 , 进而指导打鼾的治疗 。