孕期最科学的营养摄入方法( 二 )

粮食五种：五谷杂粮，如小米、大米、小麦面、玉米面、黄豆、红豆、绿豆等。我经常是头一天晚上任选五种粗细粮搭配好，第二天早上用豆浆机打成糊粥当早餐，即营养又简单。
大夫说只要没毒的都能吃
这确实是我在进行某次产检时，絮絮叨叨询问大夫有什么饮食上的注意事项时，她告诉我的。当时我拿了一个写满食物列表的小本本，像麦兜买鱼丸粗面一样，不厌其烦地一项又一项地向其咨询：
“大夫，我现在怀孕了，能吃火锅吗？”
“可以，但油腻辛辣的尽量避免。”
“大夫，我特别想吃螃蟹，行吗？”
“可以，如果有过敏症状及时就诊。”
“大夫，我都好久没喝可乐了，可以喝吗？”
“可以，不要过量就行。”
“大夫，我可以吃桂圆吗，有人说上火？”
“可以，哪有那么多火？”
“大夫，有人说吃兔肉宝宝会唇腭裂？”
“胡说八道，那吃鸡肉还长鸡毛了呢！”
……
“大夫，那我有什么是不可以吃的吗？”
“只要没毒的都能吃。”
我觉得每个孕期妇女多多少少都有这么神经质的时刻，生怕自己一丝一毫的举动会伤及肚中的宝宝。经常会在网上看到“宝宝对不起，妈妈实在忍不住喝了杯可乐”这样的赎罪帖，在产检时也有不少特别敏感的准妈妈像我一样追着医生问这问那。
面对过分担忧、谨小慎微的准妈妈们，也许医生们心里很清楚，她们更需要的是宽慰，而不是来自专业权威方的“危言耸听” 。通俗地说就是“姐寻求的不是知识，是安慰” 。是在一个又一个想吃又不敢吃的食物后面画上“√”，如同被取消了多项罪名时的释怀。
在这里，很感谢那位大夫的耐心，每天迎来送往的解答这些用大拇指都能思考出来的常识问题，该需要多么大的爱心和专业素养？而且也不会真有孕妇拿了“什么都可以吃”的令牌，专挑那些有争议的孕期食物猛吃吧？
正如宝宝们不会因你吃了某种营养品就聪明非凡了，也没有哪种常吃的食物，会给胎儿的健康造成翻天覆地的影响。想想咱爸咱妈那会，哪有什么孕期食物禁忌一说，还不是逮上什么吃什么，想吃什么吃什么，咱不也是活蹦乱跳的吗？
【孕期最科学的营养摄入方法】 所以，在吃的问题上，各位准妈妈真没有必要搞得那么严肃紧张。想吃就吃，而且要开开心心地吃。那些所谓的孕期忌讳食物不小心吃了也就吃了，没有什么比孕期保持轻松快乐的心情对你和宝宝更重要了。