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食用水果以打汁方式饮用身体比较好吸收 。日常可以多喝柠檬水 , 在白水中放入几片柠檬 , 泡服 , 可以为身体补充丰富的维生素C , 夏季还可消暑呢 。
姜茶是孕期准妈妈很好的健康饮品 , 可以帮助补充热量 , 驱寒暖身 。此外 , 姜片用来泡汤 , 或者煮可乐都是很好的小秘方 , 可以帮助发汗 , 缓解感冒症状 。
选择吃多种综合水果较好 , 勿单挑一、二种 , 且勿过量 。水果的补充 , 每天最多不要超过200克 , 尽量选择含糖量低的水果 , 不要无节制食用西瓜等高糖分水果 。
西瓜吃过量 , 对寒性体质者 , 容易使子宫过度收缩 , 最好依自己的身体状况及喜好作适当调节;柿子所含鞣酸容易与铁结合 , 会妨碍铁的吸收 , 有缺铁性贫血的孕妇不要吃 , 而且空腹吃太多 , 易有呕吐、恶心现象 , 食用时尽量不要同时吃酸的食物;食用芒果要特别注意 , 孕妇若有水肿、皮肤过敏现象 , 最好要限制食用 。
进食瓜果一定要注意饮食卫生 , 生吃水果前必须洗净外皮 。削水果的刀要与其它切菜、切肉的刀区分开来 , 避免将寄生虫卵带到水果上 。
【姜茶是孕期的健康饮品】 对于那些非常喜欢吃水果的孕妇 , 最好在怀孕第24周到第28周时 , 去医院进行定期血糖测定 , 随时监控 , 避免“妊娠糖尿病”的发生 。
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