正确按摩涌泉的手法( 二 )

三、右脚涌泉穴按摩
三开合后，把右腿(女子左腿)屈膝平放在坐位上向右侧身而坐，右手放在肾俞或大腿上(能照左脚的做法) ，用左手的内劳宫对准右脚的涌泉穴，先按逆时针方向(先从大脚趾向小脚趾方向)转72圈后，做三按三呼吸，再按顺时针方向转72圈后把脚放下，坐正姿式收功。
四、收功
收功的做法与预备功完全相同，只是前后的顺序颠倒一下，先做中丹田三开合，再做中丹田三个气呼吸，然后松静端坐2-3分钟后恢复自然状态。
五、补泻原则
涌泉穴按摩的补泻原则仍然是“虚则补之，实则泻之” 。涌泉穴是肾经上的主要穴位，肾宜补不宜泻，一般采用不补不泻的调整法，也就是顺逆的按麻次数相等。
肾经的补泻依足少阴肾经的走向而定，该经的走向是从涌泉经然谷、照海、水泉、大钟、太溪，沿腿内侧上行，直至胸部的俞府穴为止。根据这一走向不管左脚和右脚，从大脚趾向小脚趾转为顺经是补，相反为泻。
六、注意事项
(一)按摩的速度以每分钟30转为宜，数数时要做到似数非数。
(二)按摩要轻，做到轻而不虚，有接触感即可，不能重了，重了会加重病情。
(三)按摩转圈要小，基本上保持内劳宫穴与涌泉穴相对。注意手和衣袖不要摩擦到脚根部的失眠点，以免引起更加失眠。
(四)女性在月经期不能练此功。
(五)高血压不能练此功。
(六)此功最好睡前做，做时不能穿祙子，做完就睡觉。
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涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”　意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
推搓涌泉穴俗称“搓脚心” ，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。
推搓涌泉穴之所以能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显，这是因为：
（1）中医的经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。而俞穴是人体脏腑组织气血输注于体表的部位，它与脏腑、经络有着密切的关系。它可以反应病症，协助诊断和接受各种刺激，从而达到防治疾病的目的。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。
（2）人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。通过对涌泉穴的推搓可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。
（3）推搓摩擦出现的热感，就是一种良性的刺激。加之在推搓过程中本身就是一种自我的形体导引运动和身心的修养过程。