正确按摩涌泉的手法

1.双足涌泉穴的按摩和指压手法
涌泉穴气功按摩法
涌泉穴按摩功法对于因肾亏肾虚而引起的神经衰弱、失眠多梦、头晕目眩等症均可起到立竿见影的疗效。
涌泉按摩为什么会出现神奇的疗效？道理说来也简单：涌泉穴是肾经上的主要穴位，肾为生命之本，按摩涌泉穴可以起到强肾补肾、通早阴经的作用。汉代名医华佗曾说过：“肾水足百病除。”肾水充足可以促进心肾相交、滋养五脏六脏。肾的功能增强了，由肾虚引起的疾病也就随之而得到调整和消失。
涌泉穴按摩简便易学，同时也不受场地限制，具体做法如下：
一、预备功
做按摩之前，首先要做好预备功，预备功由三个内容组成。
(一)松静端坐
准备一个大约与自己小腿同高的座位，按气功放松入静的要求，端坐在上面(不要靠前或靠后坐，坐三分之二便可) 。两脚分开约与肩同宽，保持两个90度，即小腿与脚面成90度，大腿与身体成90度。上身正直，含胸拔背，垂肩坠肘，虚腋松腰，双手平放在大腿上，指尖向前稍向里，双目在向前平视的基础上轻轻微闭，舌舐上腭(舌尖轻轻舐在牙与牙龈之间) ，大脑要入静，全身放松，默念60个数，按顺序从1数到60 ，每秒钟数1个。
(二)中丹田三个气呼吸
默念60个数之后，双后由大腿上慢慢升到小腹前，男子左手手心即内劳宫穴放在脐下两横指处气海穴上，右手手心即内劳宫穴重叠放在左手手背即外劳宫穴上(女子左右手上下次序相反) ，如病灶在中下焦(即横隔膜以下)的肿瘤患者，双手手背即外劳宫放在肾俞穴上，并且双手中指拇指各自相接。按要求放好手后，开始做三个气呼吸，呼吸的方法是鼻吸口呼，吸气时舌舐上腭，呼气时舌头放下来，一吸一呼为一次共做三次，每个呼吸之后加一个自然呼吸(也就是加一个鼻吸鼻呼的短呼吸，吸和呼都要舌舐上腭) 。
它的要求是：吸而不满，呼而不尽，深、细、匀、长。呼吸的补泻原则：先吸后呼为泻法，一般用于肿瘤及实症；先呼后吸为补法，一般用于虚症及慢性病。
(三)中丹田三开合
做完三个气呼吸后，不管手在什么位置都要把双手移到小腹前(在脐下气海处手要离开身体10厘米远) ，然后开始做三开合。
一般慢性病患者的做法是：双手指尖向前，手背相对(双手背相挨) ，手心向外摆动开出，大约与肩同宽，然后合拢，合时指尖向前，手心相对合回到中丹田前，一开一合为一次共做三次。肿瘤患者做开时指尖向前手心向下开，合时指尖向前手心相对合，生化指标高的(如高血压、高血脂、高血糖、肝功能指标高等) ，开时指尖向下手背相对开，合时指尖向下手心相对合回到中丹田。
生化指标低的(如血压低，白血球低，血小板及血色素低等) ，开时指尖向前手心向上开，合时指尖向前手心相对合回到中丹田。
二、左脚涌泉穴按摩
三开合后，按男左女右的原则，男子先按摩左脚，女子先按摩右脚。以男子为例，先把左脚屈膝平放在坐位上，向左：侧身而坐，左手背(外劳宫)放肾俞穴上，放肾俞穴有困难的可改放中丹田或大腿上，右手平放在左脚掌上，用右手的内劳宫对准左脚的涌泉穴进行按摩。先按顺时针方向(也就是先从大脚趾向小脚趾方向)转72圈，停转后手不动做三按三呼吸， (是先吸还是先呼按三个气呼吸的原则) ，口呼气时手要配合做下按的动作，不要有重的感觉即可；用鼻吸气时手要有抬的感觉，但不要离开，一呼一吸为一次，做三次后再按逆时针方向(也就是从小脚趾向大脚　趾方向)再转72圈后把脚放下，两脚与肩同宽做中丹田三开合后换脚。