文章插图
原料：
海米1大匙 ， 小排骨240克 ， 糙米1杯
【孕早期食谱：糙米海米粥】 辅料：
盐2小匙 ， 胡椒粉适量
做法：
1.糙米淘净 ， 以清水浸泡2小时 ， 沥干 。
2.小排骨洗净汆烫去腥 ， 捞起；海米以冷水浸软去杂质 。
3.将作法1、2的材料放进煮锅 ， 加8杯水(电锅用量杯)煮成粥 ， 边煮边搅拌 ， 以免烧焦 。
4.待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火 ， 撒上胡椒粉食用 。
Tips：
1.糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素B族 。维生素能维持健康气色与肤色 ， 对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症亦有疗效 。维生素B族还能防止白发、脱发 ， 美发效果佳 。
2.维生素B能促进肠胃蠕动 ， 增强消化及吸收功能 ， 防止胀气、腹痛、便秘 ， 避免肥胖 ， 并强化神经系统、防治脚气病 。
特色：
美化气血 ， 明亮脸色 ， 改善湿疹、皮肤症 ， 增强防晒抵抗力 。

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