产前该如何放松做好分娩准备？

很多孕妈咪临近分娩时忍不住紧张，产前该如何放松做好分娩准备呢？眼见预产期就要来临，全家人都在为迎接小宝宝的到来而忙碌。而此时，内心最紧张的还是孕妈妈们，到底该何时入院呢？入院前都要做哪些准备呢？很多孕妈咪临近分娩时忍不住紧张，产前该如何放松做好分娩准备呢？眼见预产期就要来临，全家人都在为迎接小宝宝的到来而忙碌。而此时，内心最紧张的还是孕妈妈们，到底该何时入院呢？入院前都要做哪些准备呢？
足月妈妈需要做的准备
心理准备
分娩前，孕妈妈一定要为顺利分娩及母乳喂养树立信心。
此时，准爸爸可给予孕妈妈更多安慰和鼓励，陪她参加孕妇学校，学习分娩时减轻疼痛的技巧以及母乳喂养的方法；
身体准备
孕妈妈要根据自己的情况，坚持规律的运动，活动关节，锻炼肌肉，使身体以最佳状态进入分娩；
物品准备
孕妈妈可在临近预产期之前检查采购物品清单是否有遗漏，将一些贴身的棉质衣物过水洗涤；
环境准备
新妈妈产后修养以及小宝宝的房间要提前布置装饰，做好清洁通风之外，还要考虑取暖设施，以及卫生间是否方便使用。

文章插图
住院前需要做的准备
办理入院手续所需物品
准备好银行卡或现金、医保卡、就诊卡、身份证、准生证以及孕产妇保健手册，以便随时可以办理入院手续和方便医生了解准妈妈的状况；
交通工具
提前找好交通工具，如果没有私家车，可以提前约好有车的朋友或者记下出租车呼叫中心的电话，做到有备无患；
妈妈用品
洗漱用品、水杯，一次性吸管、餐具、卫生纸、卫生巾，湿纸巾、哺乳文胸、内裤、袜子、拖鞋、吸奶器等，以及新妈妈出院时穿戴的衣物；
宝宝用品
小包被、小褥子、小帽子、尿布、袜子、衣服、尿布等，很多医院会为小宝宝准备衣服等住院用品，妈妈可以在参观病房时了解一些；
食物及其他用品准备
糕点、红糖、巧克力等食品以及手机及充电器，照相机/摄像机等。
临产三大信号要识别
◆见红
见红是分娩即将开始的一个可靠征象，通常是粉红色或褐色的粘稠液体，或只是分泌物中有血丝。
如果是淡淡的血丝，量不多，可留在家里观察，注意不要太过操劳，避免剧烈运动即可。
如果流出鲜血，超过生理期的出血量，或者伴有腹痛的感觉，则需要马上入院就诊。
见红后一般在24小时内会开始出现阵痛，进入分娩阶段，但也有很多人因个体差异见红后几天甚至一周后才分娩，所以，关键在于见红后要观察它的形状、颜色、量等再作判断。
◆阵痛
临近分娩，子宫开始收缩（宫缩），把宝宝往产道方向挤压，这时会感觉到阵痛。
一般在分娩前2~3周，子宫较敏感，胎头下降、子宫底下降常引起子宫不规则收缩，腹部有不规则阵痛，持续时间很短，常少于30秒，并且无逐渐加剧和间歇时间逐渐缩短的情况，常在夜间出现，清晨消失，此情况为假阵痛，孕妈妈们不用过于紧张。
但是，孕妈妈要谨记真临产开始的感觉，并根据自己的情况进行判别：
有规律且逐渐增强的子宫收缩：子宫收缩表现为下腹或腰背部阵发性疼痛，少部分孕妈妈没有明显腹痛，仅表现为腰背部酸胀痛。
真临产开始之后，子宫收缩规律性表现为间歇5~6分钟，持续30秒以上，并且随着时间的推移逐渐增强；
伴随规律的宫缩，有些孕妈妈能够感觉到胎儿头颅逐渐下降，想要大便的意识增加。