孕妇为什么要补钙呢( 三 )

由于半岁以内婴儿的大脑神经系统发育不完善，控制能力较差，导致睡觉时易出现夜惊现象，有时这也是由缺钙引起，钙量充足的婴儿很少发生这种现象。
再有就是婴儿出现功能性腹痛，最近研究发现，功能性腹痛主要是由缺钙引起，缺钙导致神经兴奋性增加，发生肠痉挛而导致腹痛。
而补钙，则能治疗这种腹痛。缺钙的孩子出牙晚。正常的婴儿4—6个月就能长出新牙，而缺钙的婴儿到了一岁甚至两岁都不见新牙，或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙。
同时还造成免疫力低下等不利于婴幼儿发育的因素。
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，孕妇每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。
低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。
孕妇和哺乳期妇女引起缺钙的原因主要是，食量少、素食多、膳食结构不合理、营养不均衡，加上胎儿吸收钙、哺乳丢失钙造成。
孕期补钙提倡食补，这是最安全最合理的补钙方式。
每类食品中都含有不同量的钙，如奶类1797(mg/100g)、螺2458(mg/100g)、虾皮1709(mg/100g)、胡萝卜458(mg/100g)、葱头441(mg/100g)、萝卜缨678(mg/100g)、芥菜461(mg/100g)、芹菜404(mg/100g)、油菜596(mg/100g)、黄豆463(mg/100g)、豌豆364(mg/100g)、鲤鱼462(mg/100g)、芸豆349(mg/100g)、黑豆331(mg/100g)、燕麦287(mg/100g)、玉米面210(mg/100g)、麸皮206(mg/100g)、四季豆299(mg/100g)、西葫芦307(mg/100g)、雪里蕻294(mg/100g)、发菜875(mg/100g)、海带445(mg/100g)、木耳733(mg/100g)、紫菜422(mg/100g)、杏脯397(mg/100g)、枣435(mg/100g)、西瓜籽392(mg/100g)、花生仁284(mg/100g) 。
中国有句古话，可以一天无肉，不能一天无豆，足以说明豆类对人们健康的重要性。
因为饮食习惯等的影响，孕妇需要补钙，理想的钙补充剂的标准包括，钙含量高、吸收率好、人体利用率高、酸碱度适中、除含钙外，应含有促进钙吸收的营养素、无副作用、使用方便，便于携带。因此我们孕妇和乳母在日常生活中选择钙制剂应遵循这样的原则。
目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40% ，氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9% 。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。
在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D ，以增加钙吸收。
但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。
在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用。因此应该鼓励准孕妇多晒太阳，增加运动，促进钙的吸收和利用。