冬天千万别给孩子吃这5种早餐了!

转眼冬天就来了,天气也越来越冷,大米总是赖在被窝不肯起床,吃早饭也是急急忙忙 。
昨天孩子又起晚了,随便吃了两口稀饭,就要去上学了 。临走前,大米姥姥让孩子把煮鸡蛋和牛奶带上,在学校吃 。没想到孩子放学后跟我说:妈妈,我在学校吃了鸡蛋、牛奶后拉肚子了 。
牛奶和鸡蛋都是孩子平时吃的啊,怎么会拉肚子呢?
后来,专门去网上查了下,两者都是高蛋白的食物,没有碳水化合物的参与,很容易引起肠胃不适,加上冬天吃冷的早餐,孩子拉肚子也很正常了 。
早餐被视为一天中最重要的一餐,有研究表明,每周吃早餐次数越多的学生,学业成绩越高,最大分差达50~70分,相当于多接受1~1.5年的教育 。
孩子冬天吃早餐,稍有不慎,就容易引起肠胃不适和营养的吸收 。对于正在长身体的孩子来说,当家长的尤其不能马虎!
大米妈必须提醒大家,冬天来了,这5种早餐孩子能不吃就不吃!
1过于冰凉的果蔬汁
水果营养丰富,所以妈妈们经常用苹果、梨榨汁给孩子当作早餐饮料 。
但是冬天本来就冷,再喝冷的会让孩子的脾胃变得虚弱 。经常饮用,会引起恶心、呕吐、腹泻等不良反应 。

冬天千万别给孩子吃这5种早餐了!

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  • 健康吃法:

吃早餐应该吃热食,才能保护胃气 。
早上应该是吃热稀饭、热面条、芝麻糊、热豆浆等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等 。
2烧饼、油条
满大街都是卖烧饼、油条的小摊子,妈妈们在家也会做给孩子吃 。
但是妈妈千万要知道,烧饼、油条属于高温油炸食品,不仅油脂偏高,较难消化,而且在高温油炸的过程中,营养素会被破坏,并同时产生致癌物质,对孩子的健康十分不利 。
此外,煎炸食品一样,都会存在油脂和热量偏高的问题 。最主要的是早上进食不易于消化 。
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  • 健康吃法:

其实大米很喜欢吃油条,每次嚷着要吃油条的时候,我都会专门去买一些少油的“安心油条”给孩子吃 。
不过还是要少吃,一星期不宜超过两次 。并且进食当天的午餐和晚餐都应该清淡一些 。
3路边摊早餐
街头食品往往存在卫生隐患,一定注意卫生,防止孩子“病从口入” 。
而且,很多孩子买了早餐后就在路上边走边吃,对肠胃健康不利,不利于消化和吸收 。
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  • 健康吃法:

如果你家孩子有这样的坏习惯,尽量不要让孩子上学路上吃早餐,以免损害健康 。
4饼干零食
还有少数妈妈没空给孩子做早餐,让孩子拿点喜欢吃的零食,比如饼干、面包等当作早餐,这些零食孩子饿的时候吃是可以的,但是作早餐,会很没有营养 。
早餐长期吃零食容易导致孩子的营养不足,导致孩子体质下降,容易引起各种疾病入侵 。
而且零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的 。
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  • 健康吃法:

不要以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食 。
如果时间不够,只能吃点零食垫肚子,可以给孩子一杯温好的牛奶 。
5隔夜早餐
天气冷了,饭菜也不容易变质,很多家庭早上就把剩饭菜热热当作早餐,但是隔夜蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对孩子健康产生危害 。