职场准妈妈离不开电脑该怎么办( 二 )


推荐蔬果系列二:各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果
各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”,从而减轻皮肤损害 。
推荐蔬果系列三:鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等
此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害,还能保护和提高视力 。
推荐蔬果系列四:芝麻、麦芽和黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等
微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用 。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪 。
电脑族cinci:每天泡点绿茶
茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能 。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力 。茶叶还能防辐射损害 。
电脑族灵梦小路:电脑室内光线要适宜电脑的荧光屏上要使用滤色镜
为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面 。
环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳 。
可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 。工作室要保持通风干爽 。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器 。
电脑族:电脑房间要经常通风
在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病 。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗 。
电脑族moonday:注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等 。
电脑族lovelyGiGi:要采用正确的打字姿势
正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用,建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确,如果你每日都长时间地坐在电脑前,那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害 。
您不妨在准备长时间工作在电脑前时,选好设备,坐好姿势,为你的身体带来更多舒适,减轻各种隐疾的发生 。每天爱自己多一点,就会让你的身体更棒,以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命 。我们经过总结,归纳出以下几点原则,希望大家都能养成良好的习惯!
1、银幕及键盘应该在你的正前方,不应该让脖子及手腕在于斜的状态 。
2、银幕的最上方应比您眼睛的水平低,且银幕因该离您最少一个手臂的距离 。
3、要坐就坐直的,不要半坐半躺 。不要让您的身体坐为角度不正的姿势 。
4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势 。
5、手、手腕、及手肘应保持在意条直线上 。任何一点都不该弯曲 。
6、脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上 。
7、椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲,而你的手指能够自然的架在键盘的正上方 。
8、如果椅子设计本身没有护背曲线,请你马上去买一个护背垫 。要记得保持腰到背的那个曲线 。现在办公人员都坐在椅子上太久,算是一种都市病 。如果坐歪了那就更糟糕 。