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怀孕期间的准妈妈常常半夜会被小腿抽筋而惊醒,一般是因此准妈妈由于膳食中的钙摄取不足而导致的,因此在怀孕期间,准妈妈应该注意钙的补充,以下这款孕期补钙食谱就是很好的选择 。
孕妇小腿抽筋食谱:海带排骨汤
海带排骨汤
材料:猪排骨400g,海带150g,葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量 。
做法:
1 。将海带浸泡后,放笼屉内蒸约半小时,取出再用清水浸泡4小时,彻底泡发后,洗净控水,切成长方块;排骨洗净,用刀顺骨切开,横剁成约4cm的段,入沸水锅中煮一下,捞出用温水泡洗干净 。
【孕妇小腿抽筋食谱:海带排骨汤】2 。净锅内加入1000g清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用旺火烧沸,撇去浮沫,再开用中火焖烧约20分钟,倒入海带块,再用旺火烧沸10分钟,拣去姜片、葱段,加精盐调味,淋入香油即成 。
Tips:如有必要,准妈妈可在医生的指导下口服钙片,平时也别忘了晒晒太阳,帮助钙的吸收 。、
小编温馨推荐:孕妇小腿抽筋的饮食调理!
1 。为了避免小腿抽筋的情况发生,准妈妈在饮食中应注意钙的摄入 。平时注意多吃一些钙含量丰富的食物,如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、海带等 。
2 。牛奶中含有丰富的钙质,能防止腿部抽筋,因此可在睡前喝点温牛奶 。
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