【帮爱运动的孩子补充营养】
文章插图
据《中国中医药报》报道，有的家长认为，运动需要消耗大量的蛋白质，因而每天给孩子吃许多牛肉、鸡蛋等高蛋白食物，以为这样可以补充体能 。其实，这是一种误解 。帮爱运动的孩子补充营养 在运动中，肌肉活动量增加，所消耗的主要是糖类和脂肪，而不是蛋白质 。过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦 。因此，孩子运动量大，膳食中应该注意补充糖类和脂肪，并辅以蛋白质 。爱运动的孩子，若想从高精食物中得到真正的好处，应该摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物
可以在体内慢慢氧化，给孩子提供运动能量 。爱运动的孩子，还要补充维生素和微量元素 。所以土豆、青豆等新鲜蔬菜，动物肝脏以及香蕉、梨等水果也应尽量补充 。
运动营养学家认为，营养补充需在孩子参加运动前2～3小时 。因为脂肪类食物消化吸收较慢，间隔这段时间，能有效地释放能量 。若运动后吃富脂高糖的食物，则易发胖 。