【帮爱运动的孩子补充营养】
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据《中国中医药报》报道,有的家长认为,运动需要消耗大量的蛋白质,因而每天给孩子吃许多牛肉、鸡蛋等高蛋白食物,以为这样可以补充体能 。其实,这是一种误解 。帮爱运动的孩子补充营养 在运动中,肌肉活动量增加,所消耗的主要是糖类和脂肪,而不是蛋白质 。过多的蛋白质会增加血液的酸性,引起不适和疲倦 。因此,孩子运动量大,膳食中应该注意补充糖类和脂肪,并辅以蛋白质 。爱运动的孩子,若想从高精食物中得到真正的好处,应该摄取复合糖类,如豆类、面包、麦粥、米饭等,这些食物
可以在体内慢慢氧化,给孩子提供运动能量 。爱运动的孩子,还要补充维生素和微量元素 。所以土豆、青豆等新鲜蔬菜,动物肝脏以及香蕉、梨等水果也应尽量补充 。
运动营养学家认为,营养补充需在孩子参加运动前2~3小时 。因为脂肪类食物消化吸收较慢,间隔这段时间,能有效地释放能量 。若运动后吃富脂高糖的食物,则易发胖 。