准妈妈从容应对孕期尿频

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怀孕是人生中的大事，在满心期待的同时，准妈妈们也经历着尿频的困扰。
曾做过的孕期症状调查显示， “尿频”位居所有孕期症状排名的第一名，是准妈妈们最容易产生困扰的症状。本期就让“妈妈军团”和准妈妈们一起分享交流，讨论如何应对，为您支招化解难题。
【问题】
○晚上尿频影响休息
我现在刚怀孕2个月，每天晚上都要去好几次厕所，听人说这是正常现象，少喝些水就可以了，是这样吗？□张女士
○出现尿路感染
我到本月20号时正好怀孕20周，大概16周左右时出现尿频症状，以为是子宫压迫膀胱，因此没有太在意。
我前天去医院做了尿检，查出“细菌+” ，大夫说是尿路感染，给我开了药。我很想问问，孕期尿频不是正常的吗？为啥说是尿路感染？另外吃药会不会影响宝宝健康呢？□徐女士
【解答】
妊娠早期晚期易尿频
孕期之所以“尿频” ，主要是因为子宫慢慢变大时，会压迫到膀胱，使孕妇产生尿意，进而发生尿频。甚至很多人是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的。
通常在整个孕期中，有两个阶段尿频现象比较明显。一个是妊娠早期，增大的子宫压迫膀胱，一般到妊娠第12周，子宫出了骨盆腔进入腹腔中，尿频症状就会慢慢地减缓至消失。
另一个是等到妊娠晚期，大约38周左右，由于胎头下降，使得子宫再次重回骨盆腔内，膀胱再次受到挤压，尿频现象又重复出现。有些孕妇在咳嗽、擤鼻涕或打喷嚏时也会有尿外溢情况。
如果没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象；尿色正常，不浑浊，没有血尿现象；尿液检查没有红细胞或白细胞量异常等炎症表现，那么这段时期的尿频尿急属于正常现象。
准妈妈不可憋尿限水
张女士为了减少上厕所的次数而有意少喝水，甚至口渴才饮水，这可就走进了误区。如果感觉口渴才喝水，说明身体缺水已经到了比较严重的程度。
而孕期缺水，容易引发尿路感染，特别是孕晚期，甚至可能引起宫缩，导致早产。准妈妈应每隔2小时饮水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。
不过在睡前1～2小时内应少喝水，尽量在睡前排空尿液，则可减少夜间上厕所的次数。此外睡觉时尽量多左侧卧，有助于减轻对膀胱的压力。
除了不要限制水分摄入外，准妈妈切不可憋尿。有了尿意应及时排尿，并尽量一次性排净，否则液集聚在膀胱内会导致尿液上行，出现尿路感染甚至肾炎等并发症，还容易出现漏尿现象。
准妈妈巧运动助控尿
准妈妈在早孕期可常做缩肛运动，训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿，即经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉，收缩时尽量延长收缩时间，然后放松。
如此反复练习，不仅可以预防产后的盆底松弛导致的性功能障碍，还可以预防孕晚期和产后出现的用力后漏尿现象。准妈妈还可以做骨盆放松练习，这种运动有助于预防压力性尿失禁。