孕期问答：生活质量测试( 二 )

本测试得分应在4～100分之间
分数解读：
在妊娠期间，充足的营养是至关重要的。你的身体正在超负荷工作，为你提供能量，同时也帮助你为小宝宝的大脑和身体发育提供能量。妊娠期间不应冒险尝试新的食物。
从进化论的角度来说，我们有充足的理由只吃习惯和熟悉的食物。晨吐实际上是一种保护性的适应措施。在妊娠早期，你的身体是在保护你的宝宝免受任何可能的伤害。而且，即便你呕吐得很严重，你也要尽最大努力为你的宝宝提供食物，还要摄入孕期维生素。
如果你的分数在：
4～30分：你的饮食情况良好。一定要对你的饮食做好记录，要把饮食的重点放在能够为你提供能量并能帮助小宝宝发育的食物上。
如果你确有恶心呕吐的情况，请记住，这是很正常的。请查看第三章中我们给出的解决方案，它能帮助你找到适合你的饮食，并能使你竭尽所能为你的小宝宝提供生长发育所需的一切，让他的大脑和身体都能健康成长。另外，请不要忘记摄入足量的维生素。
31～50分：孕吐正影响着你的食欲。你或许在食物上并没有做出最好的选择，因此有必要听一听来自身体的呼声。同时，你也可以在饮食上做一些小小的调整，这会让你感觉好些，而且也会为你的小宝宝提供生长发育所需的营养。请查阅第三章，做好饮食的规划。另外，请不要忘记摄入足量的维生素。
51～70分：你有中等程度的孕吐反应，影响了你的饮食方式。而且，你也许还会有对某种食物的偏好。现在或许正是做出调整的时候，我们需要调整你的饮食，给你的小宝宝足够的营养，让小宝宝的大脑和身体健康成长。在第三章中，我们会给出很好的建议，让你有个良好的开端。不要忘记摄入足量的维生素。
71～100分：孕吐对你的饮食产生了很大的影响，怀孕对你的身心都是巨大的考验。当你的头埋在马桶里的时候，你很难能有快乐的想法。
如果你正处在妊娠的前三分之一阶段，请记得这通常是孕吐最严重的阶段。如果克服了，你就能面对任何问题。你需要对你的食物做出最佳选择。请查阅第三章，安排好你的饮食方案。记住不要忘记摄入足量的维生素。
生活质量测试：身体形象
最近四周你的感觉如何，请回答你以下问题：
身体形象测试得分
完成测试后，将你的所有得分相加
本测试得分应在8～48分之间
分数解读：
8～16分：看起来你似乎根本不担心自己的身体变化。在很多方面来看，这都是很好的，但也要确保保持良好的体形。同时，你要保持饮食平衡，坚持锻炼有益于你和你的宝宝。
17～32分：你对自己的体形有些许担心，但并不过分。怀孕是身体发生变化的时期，同时，你确实需要关注自己的身体。
一个健康的身体有利于你和你的宝宝，也更利于你在产后恢复体形。饮食方面一定要做到均衡和营养丰富。另外，记得锻炼对你和你的宝宝都有好处。
33～48分：你对自己的体形有过分的担心。在妊娠期间做运动、饮食均衡、营养丰富，这些都非常关键。摄入保质保量的食物不仅为你自己，更多是为了你的宝宝。针对体重增长的幅度，你的医生会给你提供恰当的建议。(请参考体重增长表)
生活质量测试：总分
要了解你现在的总评分数，我们制定了生活质量总评分计算方法。将前边四项测试得分分别填入一下方框中，就能计算出生活质量总分。
在许多测试中，你的目标是得到最高的分数，但这个测试却有所不同。如果你的生活质量得分低，说明你的生活是平衡的。