哺乳期减肥的最好方法产后肥胖的麻麻get起来

一生完宝宝，麻麻们就迫不及待想要减肥，看到自己的身材如此臃肿，真的是想杀人的心都有了。麻麻想减肥的心情迫切，但往往事与愿伪，有的妈妈不仅没见瘦，反而还越减越肥，一定是自己的方法不对，可是问题到底出在哪里啊！别在烦恼了，关于哺乳期减肥的最好方法，哺乳期减肥的注意事项，下文会一一为大家讲解，想要减肥的麻麻速速get 。
【哺乳期减肥的最好方法产后肥胖的麻麻get起来】哺乳期减肥的最好方法
妙招一：在产后的第二天，顺产的妈妈可以下地走路了，而剖腹产的妈妈还不可以。生完孩子后的第一个月，是产后妈妈身体恢复的关键时期，此阶段一定要调整好气息，多休养调理来帮助身体恢复。等到妈妈们感觉自己可以动了，身体恢复得差不多时，可以做如下运动。

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1、调息运动：伸直两臂放在后脑，做深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出，这样反复做二个节拍。
2、缩肛运动：妈妈仰卧，两膝分开与肩同宽，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，此运动可锻炼骨盆底肌肉，帮助产后骨盆恢复。
3、饮食调理：产后饮食以低脂肪、高蛋白食物为主，比如骨头汤、瘦肉粥、鱼汤等，有条件的也可以用鲍鱼、海参来调理。
妙招二：产后麻麻的肚子是最难减的部位，可以做简单的活动紧致腹部。从产后第二个月起，不管是顺产还是剖腹产妈妈，都可以做简单的活动来帮助身体恢复了，想要减肥的麻麻可以做如下运动。

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1、散步：白天妈妈可以带宝宝出去散步，选一双舒适的鞋子，推上婴儿车，就可以开心的带宝宝去公园散步、晒太阳，即锻炼身体，也让宝宝慢慢熟悉这个世界。
2、仰卧起坐：仰卧起坐，能够很好的收腹部，感觉肚子肥胖的麻麻，可以每天坚持做这个动作，记住动作要规范，每天坚持做15-20个就可以。
3、抬腿活动：妈妈仰卧，将自己的左腿抬高伸直，高到自己能承受的高度，同时记得做深呼吸，然后再换另一只腿做同样的动作，可以减少腹部、腰部的脂肪。
4、饮食调理：此阶段仍然要注意饮食调理，可以适当减少脂肪和糖分的摄入量，多喝鱼汤、骨头汤，多吃鸡肉，鸡蛋，海鲜制品，少吃脂肪和糖分含量高的食物。

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产后减肥注意事项
1、什么时候才可以开始减肥
生完孩子后，妈妈不能急于减肥，一定要等到身体恢复得差不多之后才可以，医生建议宝宝出生6-8周之后，妈妈再实施减肥计划，同时要注意减肥的方法。
2、产后减肥食物选择
减肥不要节食，产后妈妈应该控制每日摄入的总能量，还要注意这些能量的消耗量，不能一味的盲目减肥，在减肥的同时还要考虑母乳的质量和产量问题，毕竟哺乳宝宝才是最重要的，减肥的机会还有很多，不必急于一时半会。
3、运动减肥要坚持
很多人想要减肥，但都苦于不能长期坚持，妈妈们最好运动减肥，可以选一些自己能够做到并能坚持下来的，不能做几天又放弃了，或者选一些难度比较高的，自己根本做不到位，那也只是没意义。
小编的话：以上是关于产后麻麻减肥的小妙招，以及产后减肥的注意事项。想要减肥的麻麻们一定要事先了解了解，不过话又说回来，减肥的时间和机会还有很多，但是宝宝的哺乳期只有一次，麻麻千万不要因为减肥，而耽误了宝宝的母乳喂养哦。

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